Đời sống 19/12/2013 16:05

Thực phẩm nên dùng hàng ngày

PNO – Thức ăn bạn tiêu thụ hàng ngày phải cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng để bảo đảm nguồn năng lượng và sức khỏe cho cơ thể. Bạn nên dùng thường xuyên một số loại thực phẩm sau đây.

 Sữa chua

Một hũ sữa chua có thể cung cấp cho cơ thể đủ lượng canxi, photpho, kali, riboflavin, vitamin B12 và protein . Sữa chua có thể ăn vào bữa sáng, ăn xế hoặc tráng miệng.

Ảnh minh họa: internet

Các loại trái

Nhiều loại quả như mâm xôi, dâu tây, việt quất… là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa cho cơ thể. Các loại trái này thường ăn kèm với ngũ cốc vào buổi sáng hoặc các món salad.

Trứng

Trứng là nguồn protein chất lượng giúp bạn cảm thấy luôn tràn đầy năng lượng và no lâu hơn. Lòng đỏ trứng chứa lutein và zeaxanthin, hai chất chống ôxy hóa giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh.

Trà

Nhiều loại trà có chứa chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, duy trì sức khỏe xương và răng miệng.

Đậu

Các loại đậu là nguồn thực vật dồi dào chất sắt, khoáng chất, giúp vận chuyển ôxy từ phổi đến các tế bào trong cơ thể. Bạn có thể sáng tạo cách chế biến đậu trắng khi làm món xào cùng bí xanh, cà chua và ăn với gạo nâu.

Các loại hạt

Cung cấp nguồn chất béo không bão hòa. Thường được dùng để ăn vặt, nướng bánh hoặc trộn salad.

Cam

Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chỉ cần nửa cốc cam một ngày là có thể đáp ứng đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Khoai tây

Khoai tây có chứa alpha và beta-caroten, các hợp chất này được cơ thể chuyển đổi thành vitamin A, giúp bổ sung dinh dưỡng cho mắt và xương.

Bông cải xanh

Vitamin C, vitamin A, vitamin K, folate và chất xơ có trong bông cải xanh rất có ích cho xương.

Rau dền

Loại rau này có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, vitamin C và K, cũng như chất xơ, sắt, canxi, kali, magie và vitamin E.

Hạt bí

 

Chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có trong hạt bí rất tốt cho cơ thể và là món ăn vặt bổ dưỡng. Bạn có thể nướng hạt bí, để vào lọ kín ăn dần

Nguyễn Hiếu (tổng hợp)

 

Xem thêm các tin liên quan đến: Thực phẩm nên dùng hàng ngày
TIN MỚI HƠN
TIN CŨ HƠN

Bài nhiều người đọc
Câu chuyện kì bí về rắn hổ chúa ‘báo thù’

Câu chuyện kì bí về rắn hổ chúa ‘báo thù’

Quý ông đau bụng đi khám, phát hiện ra mình là… nữ

Quý ông đau bụng đi khám, phát hiện ra mình là… nữ

Trị muỗi cắn cho bé như thế nào?

Trị muỗi cắn cho bé như thế nào?

Giải pháp giúp trẻ cao lớn và phát triển toàn diện

Giải pháp giúp trẻ cao lớn và phát triển toàn diện

Elastin Beauty - Bí ẩn làn da không tuổi

Elastin Beauty - Bí ẩn làn da không tuổi

Liệp pháp giảm cân ban đêm từ thảo dược

Liệp pháp giảm cân ban đêm từ thảo dược

Vợ chê chồng:

Vợ chê chồng:"cả đời chỉ có vậy"

Đắp

Đắp "mặt nạ" trị thâm vùng kín: Mang ngứa về gãi

Cơ thể chúng ta thay đổi thế nào sau khi sinh đẻ?

Cơ thể chúng ta thay đổi thế nào sau khi sinh đẻ?

Giật mình với món đậu phụ lúc nhúc chạch con

Giật mình với món đậu phụ lúc nhúc chạch con

Có thể bạn quan tâm
Huế: Bệnh nhi chết bất thường, người nhà vây bệnh viện

Huế: Bệnh nhi chết bất thường, người nhà vây bệnh viện

Gắp thanh thép chọc sâu 10 cm vào hậu môn bé trai

Gắp thanh thép chọc sâu 10 cm vào hậu môn bé trai

Khuyến cáo người dân khi đến các nước Tây Phi có bệnh Ebola

Khuyến cáo người dân khi đến các nước Tây Phi có bệnh Ebola

Sán ăn rỗng phổi vì món cua suối nướng

Sán ăn rỗng phổi vì món cua suối nướng

Xôn xao tin đồn nữ sinh mang thai chỉ vì đi bơi?

Xôn xao tin đồn nữ sinh mang thai chỉ vì đi bơi?

White Doctors thông báo quan trọng đến các đại lý mỹ phẩm White Doctors

White Doctors thông báo quan trọng đến các đại lý mỹ phẩm White Doctors

Cứu sống bệnh nhi mắc bệnh viêm đa dễ dây thần kinh

Cứu sống bệnh nhi mắc bệnh viêm đa dễ dây thần kinh

Dịch viêm não Nhật Bản B bùng phát ở Sơn La, 10 trẻ tử vong

Dịch viêm não Nhật Bản B bùng phát ở Sơn La, 10 trẻ tử vong

Cảnh báo về sự xuất hiện ký sinh trùng sốt rét kháng thuốc

Cảnh báo về sự xuất hiện ký sinh trùng sốt rét kháng thuốc

Các sản phẩm thực phẩm sẽ được cấp giấy phép qua mạng

Các sản phẩm thực phẩm sẽ được cấp giấy phép qua mạng

Nổi bật trên phunuonline.com.vn
Tràn hóa chất, 3 công nhân bỏng nặng

Tràn hóa chất, 3 công nhân bỏng nặng

Toàn bộ 118 người trên máy bay AH5017 đã thiệt mạng

Toàn bộ 118 người trên máy bay AH5017 đã thiệt mạng

White Doctors thông báo quan trọng đến các đại lý mỹ phẩm White Doctors

White Doctors thông báo quan trọng đến các đại lý mỹ phẩm White Doctors

Trung Quốc lùa tàu đánh cá ra tuyến đầu ở Biển Đông

Trung Quốc lùa tàu đánh cá ra tuyến đầu ở Biển Đông

Vòi tiền và nhận hối lộ, cán bộ thuế lãnh 8 năm tù

Vòi tiền và nhận hối lộ, cán bộ thuế lãnh 8 năm tù

Học

Học "chuyện ấy" từ internet

Đánh cá bằng thuốc nổ, 2 ngư dân bị đoạn tay, mù mắt

Đánh cá bằng thuốc nổ, 2 ngư dân bị đoạn tay, mù mắt

Kiểm tra chất lượng hầm Thủ Thiêm sau sự cố chìm sà lan

Kiểm tra chất lượng hầm Thủ Thiêm sau sự cố chìm sà lan

Bí quyết  phòng the của “cậu bé” nấm lùn

Bí quyết phòng the của “cậu bé” nấm lùn

Lỡ lời

Lỡ lời

Mới nhất trong mục


Máy xử lý ngôn ngữ Citinews v.4.0.311
(Sản phẩm nghiên cứu công nghệ - Phi lợi nhuận)
Copyright © 2010-2013 – Công ty cổ phần tích hợp dữ liệu NextCom
Giấy phép thông tin điện tử số 192/GP-TTĐT ngày 19/08/2010
Phone: 043-9728190. Fax: 043-9728838. Hotline: 0168.712.5922
Vui lòng Click "Yêu cầu cập nhật nội dung hoặc gỡ bài ngay lập tức" ở cuối bài viết để gỡ bài
Web crawler | News Processing | Text Analytics | Sentiment Analysis | Natural Language Processing