Đời sống 19/12/2013 16:05

Thực phẩm nên dùng hàng ngày

PNO – Thức ăn bạn tiêu thụ hàng ngày phải cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng để bảo đảm nguồn năng lượng và sức khỏe cho cơ thể. Bạn nên dùng thường xuyên một số loại thực phẩm sau đây.

 Sữa chua

Một hũ sữa chua có thể cung cấp cho cơ thể đủ lượng canxi, photpho, kali, riboflavin, vitamin B12 và protein . Sữa chua có thể ăn vào bữa sáng, ăn xế hoặc tráng miệng.

Ảnh minh họa: internet

Các loại trái

Nhiều loại quả như mâm xôi, dâu tây, việt quất… là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa cho cơ thể. Các loại trái này thường ăn kèm với ngũ cốc vào buổi sáng hoặc các món salad.

Trứng

Trứng là nguồn protein chất lượng giúp bạn cảm thấy luôn tràn đầy năng lượng và no lâu hơn. Lòng đỏ trứng chứa lutein và zeaxanthin, hai chất chống ôxy hóa giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh.

Trà

Nhiều loại trà có chứa chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, duy trì sức khỏe xương và răng miệng.

Đậu

Các loại đậu là nguồn thực vật dồi dào chất sắt, khoáng chất, giúp vận chuyển ôxy từ phổi đến các tế bào trong cơ thể. Bạn có thể sáng tạo cách chế biến đậu trắng khi làm món xào cùng bí xanh, cà chua và ăn với gạo nâu.

Các loại hạt

Cung cấp nguồn chất béo không bão hòa. Thường được dùng để ăn vặt, nướng bánh hoặc trộn salad.

Cam

Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chỉ cần nửa cốc cam một ngày là có thể đáp ứng đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Khoai tây

Khoai tây có chứa alpha và beta-caroten, các hợp chất này được cơ thể chuyển đổi thành vitamin A, giúp bổ sung dinh dưỡng cho mắt và xương.

Bông cải xanh

Vitamin C, vitamin A, vitamin K, folate và chất xơ có trong bông cải xanh rất có ích cho xương.

Rau dền

Loại rau này có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, vitamin C và K, cũng như chất xơ, sắt, canxi, kali, magie và vitamin E.

Hạt bí

 

Chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có trong hạt bí rất tốt cho cơ thể và là món ăn vặt bổ dưỡng. Bạn có thể nướng hạt bí, để vào lọ kín ăn dần

Nguyễn Hiếu (tổng hợp)

 

Xem thêm các tin liên quan đến: Thực phẩm nên dùng hàng ngày
TIN MỚI HƠN
TIN CŨ HƠN

Bài nhiều người đọc
Gợi ý cách bố trí không vách ngăn giữa phòng khách và bếp

Gợi ý cách bố trí không vách ngăn giữa phòng khách và bếp

Ấn tượng căn bếp xứ nhiệt đới

Ấn tượng căn bếp xứ nhiệt đới

Cháu bị đánh dập mặt, ông bà mới biết con trai có vợ

Cháu bị đánh dập mặt, ông bà mới biết con trai có vợ

Mẫu trẻ tăng 18 size ngực vì nghiện

Mẫu trẻ tăng 18 size ngực vì nghiện

Bí mật “chết mang theo” hay nói ra?

Bí mật “chết mang theo” hay nói ra?

Điều trị u xơ tử cung bằng phương pháp bảo tồn.

Điều trị u xơ tử cung bằng phương pháp bảo tồn.

Kiêng thịt - Bạn nên ăn gì?

Kiêng thịt - Bạn nên ăn gì?

“Đàn ông biết làm việc nhà là đàn ông quyến rũ”

“Đàn ông biết làm việc nhà là đàn ông quyến rũ”

Cách đề phòng và điều trị bệnh lậu

Cách đề phòng và điều trị bệnh lậu

Bật cười với chùm ảnh thú cưng bị mắc kẹt một cách đáng yêu

Bật cười với chùm ảnh thú cưng bị mắc kẹt một cách đáng yêu

Có thể bạn quan tâm
Nổ đồ chơi Trung Quốc, trẻ 11 tuổi phải nhập viện

Nổ đồ chơi Trung Quốc, trẻ 11 tuổi phải nhập viện

Bé trai khuyết tật bị hành hạ dã man trong khách sạn

Bé trai khuyết tật bị hành hạ dã man trong khách sạn

Bé gái chào đời với hai chiếc răng cửa

Bé gái chào đời với hai chiếc răng cửa

Cháu trai 14 tuổi bị bắt, nhốt: Có dấu hiệu bị lạm dụng tình dục

Cháu trai 14 tuổi bị bắt, nhốt: Có dấu hiệu bị lạm dụng tình dục

Cháu trai tàn tật bị xâm hại: Bất ngờ về thủ phạm

Cháu trai tàn tật bị xâm hại: Bất ngờ về thủ phạm

Vua đầu bếp Việt - Tập 10: Món luộc làm

Vua đầu bếp Việt - Tập 10: Món luộc làm "khó dễ" thí sinh

Top 10 loại trái cây hàng đầu chống ung thư

Top 10 loại trái cây hàng đầu chống ung thư

Ngọc Quyên:

Ngọc Quyên: "Vợ chồng tôi cãi nhau hàng ngày"

Bé trai bị con nghiện bắt cóc, hành hạ cả tháng trời

Bé trai bị con nghiện bắt cóc, hành hạ cả tháng trời

Quản lý thiết bị y tế nhập khẩu: Trái bóng đang nằm ở sân nào?

Quản lý thiết bị y tế nhập khẩu: Trái bóng đang nằm ở sân nào?

Nổi bật trên phunuonline.com.vn
Cha đóng cửa tự tử cùng con gái bằng thuốc nổ

Cha đóng cửa tự tử cùng con gái bằng thuốc nổ

Lửa trùm kín công ty nguyên liệu giày dép Minh Nguyên Phát

Lửa trùm kín công ty nguyên liệu giày dép Minh Nguyên Phát

Yến Trang làm điệu cho thí sinh Bước nhảy hoàn vũ nhí

Yến Trang làm điệu cho thí sinh Bước nhảy hoàn vũ nhí

Sập sàn bê tông khách sạn, 2 người thương vong

Sập sàn bê tông khách sạn, 2 người thương vong

Nguyên Tổng GĐ ALC II lại hầu toà vụ ‘biến tàu 100 triệu thành 130 tỉ’

Nguyên Tổng GĐ ALC II lại hầu toà vụ ‘biến tàu 100 triệu thành 130 tỉ’

Vợ  “hâm nóng”  phòng the quá tay

Vợ “hâm nóng” phòng the quá tay

Người đánh bé gái 4 tuổi xuất huyết não không phải là cha ruột?

Người đánh bé gái 4 tuổi xuất huyết não không phải là cha ruột?

Hết tiền, cá độ bóng đá bằng…Vợ!

Hết tiền, cá độ bóng đá bằng…Vợ!

Bỏ

Bỏ "kiều nữ" Ngọc Lan, Đoàn Thành Tài cặp kè hot-girl

Chồng muốn vợ tán thưởng khả năng phòng the

Chồng muốn vợ tán thưởng khả năng phòng the

Mới nhất trong mục


Máy xử lý ngôn ngữ Citinews v.4.0.311
(Sản phẩm nghiên cứu công nghệ - Phi lợi nhuận)
Copyright © 2010-2013 – Công ty cổ phần tích hợp dữ liệu NextCom
Giấy phép thông tin điện tử số 192/GP-TTĐT ngày 19/08/2010
Phone: 043-9728190. Fax: 043-9728838. Hotline: 0168.712.5922
Vui lòng Click "Yêu cầu cập nhật nội dung hoặc gỡ bài ngay lập tức" ở cuối bài viết để gỡ bài
Web crawler | News Processing | Text Analytics | Sentiment Analysis | Natural Language Processing