Đời sống 19/12/2013 16:05

Thực phẩm nên dùng hàng ngày

PNO – Thức ăn bạn tiêu thụ hàng ngày phải cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng để bảo đảm nguồn năng lượng và sức khỏe cho cơ thể. Bạn nên dùng thường xuyên một số loại thực phẩm sau đây.

 Sữa chua

Một hũ sữa chua có thể cung cấp cho cơ thể đủ lượng canxi, photpho, kali, riboflavin, vitamin B12 và protein . Sữa chua có thể ăn vào bữa sáng, ăn xế hoặc tráng miệng.

Ảnh minh họa: internet

Các loại trái

Nhiều loại quả như mâm xôi, dâu tây, việt quất… là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa cho cơ thể. Các loại trái này thường ăn kèm với ngũ cốc vào buổi sáng hoặc các món salad.

Trứng

Trứng là nguồn protein chất lượng giúp bạn cảm thấy luôn tràn đầy năng lượng và no lâu hơn. Lòng đỏ trứng chứa lutein và zeaxanthin, hai chất chống ôxy hóa giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh.

Trà

Nhiều loại trà có chứa chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, duy trì sức khỏe xương và răng miệng.

Đậu

Các loại đậu là nguồn thực vật dồi dào chất sắt, khoáng chất, giúp vận chuyển ôxy từ phổi đến các tế bào trong cơ thể. Bạn có thể sáng tạo cách chế biến đậu trắng khi làm món xào cùng bí xanh, cà chua và ăn với gạo nâu.

Các loại hạt

Cung cấp nguồn chất béo không bão hòa. Thường được dùng để ăn vặt, nướng bánh hoặc trộn salad.

Cam

Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chỉ cần nửa cốc cam một ngày là có thể đáp ứng đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Khoai tây

Khoai tây có chứa alpha và beta-caroten, các hợp chất này được cơ thể chuyển đổi thành vitamin A, giúp bổ sung dinh dưỡng cho mắt và xương.

Bông cải xanh

Vitamin C, vitamin A, vitamin K, folate và chất xơ có trong bông cải xanh rất có ích cho xương.

Rau dền

Loại rau này có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, vitamin C và K, cũng như chất xơ, sắt, canxi, kali, magie và vitamin E.

Hạt bí

 

Chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có trong hạt bí rất tốt cho cơ thể và là món ăn vặt bổ dưỡng. Bạn có thể nướng hạt bí, để vào lọ kín ăn dần

Nguyễn Hiếu (tổng hợp)

 

Xem thêm các tin liên quan đến: Thực phẩm nên dùng hàng ngày
TIN MỚI HƠN
TIN CŨ HƠN

Bài nhiều người đọc
Bệnh viện Nhi Trung ương đã có các bệnh viện vệ tinh

Bệnh viện Nhi Trung ương đã có các bệnh viện vệ tinh

Vì sao siêu thị   “sập bẫy” chả cá   nhiễm khuẩn?

Vì sao siêu thị “sập bẫy” chả cá nhiễm khuẩn?

Những cây phong thủy tăng tài lộc, nên trồng trong nhà

Những cây phong thủy tăng tài lộc, nên trồng trong nhà

Dấu hiệu nhận biết sớm trẻ bị còi xương

Dấu hiệu nhận biết sớm trẻ bị còi xương

Chồng nhiệt tình chữa… hiếm muộn cho vợ bạn thân

Chồng nhiệt tình chữa… hiếm muộn cho vợ bạn thân

6 cách đánh kem nền trang điểm sai lầm

6 cách đánh kem nền trang điểm sai lầm

2 chị em ruột bị ong rừng đốt trong cơn nguy kịch

2 chị em ruột bị ong rừng đốt trong cơn nguy kịch

Hướng dẫn cách trị mụn ở lưng đơn giản mà hiệu quả nhanh

Hướng dẫn cách trị mụn ở lưng đơn giản mà hiệu quả nhanh

5 loại virus giết người gấp nhiều lần Ebola

5 loại virus giết người gấp nhiều lần Ebola

Kỳ lạ buồng chuối 202 nải “đẻ” 2 nải mỗi ngày

Kỳ lạ buồng chuối 202 nải “đẻ” 2 nải mỗi ngày

Có thể bạn quan tâm
Thử nghiệm thành công thuốc điều trị Ebola trên khỉ đuôi ngắn

Thử nghiệm thành công thuốc điều trị Ebola trên khỉ đuôi ngắn

Bé trai 2 tuổi chết tại bệnh viện sau khi tiêm

Bé trai 2 tuổi chết tại bệnh viện sau khi tiêm

Một người Việt về từ vùng dịch Ebola tự nguyện đến kiểm dịch vì bị sốt

Một người Việt về từ vùng dịch Ebola tự nguyện đến kiểm dịch vì bị sốt

WHO: Số người từ vong vì Ebola đã lên tới con số 1.350 người

WHO: Số người từ vong vì Ebola đã lên tới con số 1.350 người

Hai bệnh nhân nghi nhiễm Ebola đã hết sốt

Hai bệnh nhân nghi nhiễm Ebola đã hết sốt

Bệnh nhân nhiễm Ebola thứ hai của Mỹ xuất viện

Bệnh nhân nhiễm Ebola thứ hai của Mỹ xuất viện

Ớn lạnh “đặc sản” bình dân

Ớn lạnh “đặc sản” bình dân

Thêm 300 trẻ em sẽ được miễn phí phẫu thuật tìm lại nụ cười

Thêm 300 trẻ em sẽ được miễn phí phẫu thuật tìm lại nụ cười

Quán bình dân đông khách: Ăn ít không bán

Quán bình dân đông khách: Ăn ít không bán

Sặc mùi tiền, thiếu tính người

Sặc mùi tiền, thiếu tính người

Nổi bật trên phunuonline.com.vn
Xe tải đổ

Xe tải đổ "bom" ga ra đường

Xe máy ‘tống ba’ đụng xe tải, 2 người chết, 1 người trọng thương

Xe máy ‘tống ba’ đụng xe tải, 2 người chết, 1 người trọng thương

Sốc khi thấy xác vợ bị bỏ rơi trên bàn mổ

Sốc khi thấy xác vợ bị bỏ rơi trên bàn mổ

Phát hiện chả cá nhiễm khuẩn E.Coli vượt ngưỡng

Phát hiện chả cá nhiễm khuẩn E.Coli vượt ngưỡng

Xe chữa cháy từ Tuy Hòa tiếp viện dập lửa cảng Quy Nhơn

Xe chữa cháy từ Tuy Hòa tiếp viện dập lửa cảng Quy Nhơn

Cháy dữ dội tại cảng Quy Nhơn

Cháy dữ dội tại cảng Quy Nhơn

Hôn từ biệt, bị bạn gái cũ đâm thủng tim

Hôn từ biệt, bị bạn gái cũ đâm thủng tim

Tạm giữ 1.600 áo thun, túi xách có dấu hiệu giả mạo thương hiệu nổi tiếng

Tạm giữ 1.600 áo thun, túi xách có dấu hiệu giả mạo thương hiệu nổi tiếng

Cuộc gặp giữa vợ phi công máy bay rơi và người sống sót

Cuộc gặp giữa vợ phi công máy bay rơi và người sống sót

Chênh vênh mạng người trên chiếc cầu treo

Chênh vênh mạng người trên chiếc cầu treo

Mới nhất trong mục


Máy xử lý ngôn ngữ Citinews v.4.0.311
(Sản phẩm nghiên cứu công nghệ - Phi lợi nhuận)
Copyright © 2010-2013 – Công ty cổ phần tích hợp dữ liệu NextCom
Giấy phép thông tin điện tử số 192/GP-TTĐT ngày 19/08/2010
Phone: 043-9728190. Fax: 043-9728838. Hotline: 0168.712.5922
Vui lòng Click "Yêu cầu cập nhật nội dung hoặc gỡ bài ngay lập tức" ở cuối bài viết để gỡ bài
Web crawler | News Processing | Text Analytics | Sentiment Analysis | Natural Language Processing