Đời sống 26/9/2013 17:28

Làm sao để giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng hơn

  • 1

    Thư giãn

    Thư giãn là cách tốt nhất để tiếp cận với việc sinh nở vì vậy việc thở đều sẽ giúp các cơ trong toàn bộ cơ thể được nới lỏng và thư giãn. Bạn nên có những bài tập thở trước khi sinh để không phải bỡ ngỡ khi những cơn đau đẻ bắt đầu. Hãy nhẹ nhàng đón nhận thời khắc chuyển dạ chứ đừng quá căng thẳng sẽ khiến bạn càng áp lực hơn.

  • 2

    Massage

    Massage cũng là một biện pháp tích cực giúp các mẹ bầu sinh thường dễ dàng sinh nở hơn. Massage làm bạn cảm thấy thoải mái, giúp cơ thể điều hòa hơn. Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn nên nhờ 'ông xã' thực hiện những bài massage trong thời gian mang thai hoặc đến lớp học massage để biết những khu vực nhạy cảm trên cơ thể. Khi xuất hiện những dấu hiệu chuyển dạ, các bác sĩ chỉ cần xoa bóp nhẹ nhàng trên những khu vực này cũng giúp bạn dễ dàng sinh nở.

    Bên cạnh việc massage trơn, bạn có thể dùng dầu ô liu massage vùng đáy xương chậu trong giai đoạn cuối sinh nở sẽ giúp quá trình bé chào đời được dễ dàng hơn và các bác sĩ sẽ không cần dùng đến thủ thuật rạch âm hộ.

    Làm sao để giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng hơn - anh 1

    Bà bầu cần học cách thở trước khi lâm bồn.

  • 3

    Tập thể dục với bóng sinh

    Tập luyện thể thao với bóng sinh (loại bóng to, chuyên dành cho thai phụ) giúp giảm áp lực cho đôi chân, bụng, đồng thời giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn mà không mất nhiều năng lượng. Tập với bóng thường xuyên trước khi sinh rất có lợi cho thai phụ.

  • 4

    Thay đổi vị trí

    Để là giảm mức độ những cơn đau đẻ khi chuyển dạ, bà bầu nên liên tục thay đổi vị trí đứng, ngồi khi chuyển dạ. Nhiều bà bầu thường nghĩ rằng việc di chuyển như thế sẽ càng làm đau thêm và nhỡ đâu bé bất ngờ chào đời. Trên thực tế, việc di chuyển sẽ giúp quá trình sinh nở được dễ dàng hơn và còn giúp các mẹ bầu đỡ đau.

  • 5

    Thôi miên

    Đây là một phương pháp chữa bệnh mà bạn có thể tìm hiểu được trong thời gian mang thai. Nghiên cứu cho thấy liệu pháp này còn có tác dụng hơn cả chữa bệnh bằng thuốc. Những kỹ thuật chính của thôi miên là thở sâu có kỹ thuật, tập trung hình ảnh, thư giãn tinh thần. Bạn nên thực hiện phương pháp này với hướng dẫn viên hoặc tập với băng gi âm.

    Làm sao để giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng hơn - anh 2

    Cần tìm một nữ hộ sinh tin cậy trước khi lâm bồn.

  • 6

    Ngâm mình trong nước

    Khi xuất hiện dấu hiệu chuyển dạ, bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm chuyên dụng dành cho bà bầu. Theo kinh nghiệm của nhiều mẹ bầu, việc ngâm mình trong nước mang lại nhiều lợi ích tích cực như giảm khó chịu và thư giãn cơ bắp.

  • 7

    Uống nước

    Khi chuyển dạ, bạn nên nhớ phải luôn đặt cạnh mình chai nước vì quá trình sinh nở cũng mất sức như bạn đang chạy trên một quãng đường dài. Phải thường xuyên uống nước để bù lại lượng mồ hôi đã tiết ra trong khi đau đẻ.

  • 8

    Sử dụng khăn lạnh hoặc nóng

    Tiếp thêm độ lạnh hoặc nóng vào cơ thể giúp làm giãn các cơ và hồi sinh năng lượng trong quá trình chuyển dạ. Bạn nên đặt những chiếc khăn lạnh hoặc nóng trên lưng, cổ hoặc trán. Những chiếc khăn này cần được để vào tủ lạnh hoặc lò vi sóng trước khi sử dụng.

  • 9

    Một người thân

    Một người thân (bạn tốt hoặc mẹ chồng, mẹ đẻ) có kinh nghiệm sinh nở cũng rất tốt khi bạn vào phòng sinh. Cô ấy sẽ giúp bạn có kinh nghiệm hơn trong việc rặn đẻ, kỹ thuật hít thở, lấy hơi và quan trọng hơn là truyền thêm sức mạnh cho bạn khi lâm bồn.

    Làm sao để giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng hơn - anh 3

    Bà bầu tập thể dục với bóng rất tốt.

  • 10

    Không nên đến bệnh viện quá sớm

    Đây là lời khuyên của hầu hết những mẹ đã có kinh nghiệm trong việc sinh nở. Đến bệnh viện quá sớm không giải quyết được việc gì, thậm chí còn khiến bạn mệt mỏi hơn vì quá đông đúc và trật trội. Dù vậy, bạn cần nói chuyện trước với bác sĩ trước khi quyết định bất cứ việc gì.

  • 11

    Nữ hộ sinh

    Đây là người sẽ hỗ trợ bạn về mọi mặt để có một ca sinh nở thành công. Trước khi sinh 1 tháng, bạn nên liên hệ với một bệnh viện uy tín và tìm người hộ sinh cho mình. Bạn nên nói chuyện với họ trước để nữ hộ sinh nắm được tình hình hiện tại của bạn.

  • 12

    Đi bộ

    Một việc làm đơn giản nhưng lại có tác dụng tích cực trong quá trình sinh nở. Đi bộ khi mới chuyển dạ sẽ giúp bạn thư giãn, điềm tĩnh và làm giảm thời gian sinh nở. Nhiều phụ nữ kể lại rằng họ đã từng đi bộ cùng chồng quanh bãi đỗ xe, vòng quanh hành lang bệnh viện, dạo phố trong đêm khuya để việc sinh nở được dễ dàng hơn.

Theo xinhxinh

TIN CŨ HƠN

Bài nhiều người đọc
Mẹ chồng cách ly 'chuyện ấy' và bắt phá thai

Mẹ chồng cách ly 'chuyện ấy' và bắt phá thai

Thương lái Trung Quốc thu gom hạt ươi: Nóng đâu phủi đó!

Thương lái Trung Quốc thu gom hạt ươi: Nóng đâu phủi đó!

Chồng có “bồ” trên thành phố...

Chồng có “bồ” trên thành phố...

5 dấu hiệu sẩy thai

5 dấu hiệu sẩy thai

Đau vùng bìu là bệnh gì

Đau vùng bìu là bệnh gì

Báo động về nạn thuốc giả!

Báo động về nạn thuốc giả!

Ăn gỏi cá, người đàn ông ở Hà Nội bị sán đóng tổ trong 'của quý'

Ăn gỏi cá, người đàn ông ở Hà Nội bị sán đóng tổ trong 'của quý'

Hãi hùng chồng bắt quan hệ 5 lần một đêm

Hãi hùng chồng bắt quan hệ 5 lần một đêm

Qua bộ gen, xác định nguy cơ bị hen khi trưởng thành

Qua bộ gen, xác định nguy cơ bị hen khi trưởng thành

4 sai lầm làm giảm công dụng của dầu ôliu với sức khỏe

4 sai lầm làm giảm công dụng của dầu ôliu với sức khỏe

Có thể bạn quan tâm
Sân bay Tân Sơn Nhất lấy nước từ toilet cho vào bình nước khoáng

Sân bay Tân Sơn Nhất lấy nước từ toilet cho vào bình nước khoáng

Ăn nem thính, tiết canh, bị sán lợn làm tổ trên não

Ăn nem thính, tiết canh, bị sán lợn làm tổ trên não

Bán rượu bia sau 10h đêm: Cấm TP.HCM và HN trước?

Bán rượu bia sau 10h đêm: Cấm TP.HCM và HN trước?

Trung Quốc: Phong tỏa thành phố có người chết do dịch hạch

Trung Quốc: Phong tỏa thành phố có người chết do dịch hạch

Phương pháp tắm trắng hiệu quả của các hotgirl nổi tiếng

Phương pháp tắm trắng hiệu quả của các hotgirl nổi tiếng

Đi khám dạ dày, người đàn ông phát hiện mình là phụ nữ

Đi khám dạ dày, người đàn ông phát hiện mình là phụ nữ

Thịt bò là loại thực phẩm gây hại nhất cho môi trường

Thịt bò là loại thực phẩm gây hại nhất cho môi trường

Thứ Ba 21:18 22/07/2014

Thứ Ba 21:18 22/07/2014

Hai trẻ song sinh 4 tháng tuổi được mổ tách rời nhau

Hai trẻ song sinh 4 tháng tuổi được mổ tách rời nhau

Hà Nội bắt đầu triển khai tiêm vaccine thủy đậu

Hà Nội bắt đầu triển khai tiêm vaccine thủy đậu

Nổi bật trên yeutretho.com
Người Mỹ dạy trẻ yêu thích việc đọc sách như thế nào?

Người Mỹ dạy trẻ yêu thích việc đọc sách như thế nào?

5 loại

5 loại "dầu gội" tự nhiên giúp trị gàu hiệu quả

Những trang phục làm đẹp tiềm ẩn mối nguy hại cho sức khỏe

Những trang phục làm đẹp tiềm ẩn mối nguy hại cho sức khỏe

Phát hiện chồng ngoại tình nhờ cài phần mềm theo dõi chát

Phát hiện chồng ngoại tình nhờ cài phần mềm theo dõi chát

Từng bừng lễ trao giải lần 1 Ngôi Sao Nhí 2014

Từng bừng lễ trao giải lần 1 Ngôi Sao Nhí 2014

9 cách đơn giản để gắn kết nhiều hơn với con

9 cách đơn giản để gắn kết nhiều hơn với con

Những điều dễ thương nhất bố có thể làm cho con

Những điều dễ thương nhất bố có thể làm cho con

Chia sẻ một số kinh nghiệm thuê luật sư

Chia sẻ một số kinh nghiệm thuê luật sư

Lợi ích không ngờ tới của vỏ dưa hấu đối với sức khỏe

Lợi ích không ngờ tới của vỏ dưa hấu đối với sức khỏe

“Tớ yêu bố, vì bố rất đẹp trai!”

“Tớ yêu bố, vì bố rất đẹp trai!”

Mới nhất trong mục


Máy xử lý ngôn ngữ Citinews v.4.0.311
(Sản phẩm nghiên cứu công nghệ - Phi lợi nhuận)
Copyright © 2010-2013 – Công ty cổ phần tích hợp dữ liệu NextCom
Giấy phép thông tin điện tử số 192/GP-TTĐT ngày 19/08/2010
Phone: 043-9728190. Fax: 043-9728838. Hotline: Hotline
Vui lòng Click "Yêu cầu cập nhật nội dung hoặc gỡ bài ngay lập tức" ở cuối bài viết để gỡ bài
Web crawler | News Processing | Text Analytics | Sentiment Analysis | Natural Language Processing