Đời sống 17/7/2013 09:39

Chế độ ăn uống trước và sau khi hiến máu

Ai cũng biết hiến máu là một nghĩa cử cao đẹp, giúp ích cho xã hội và cũng có lợi cho chính bản thân người hiến máu. Nhưng không phải ai cũng biết để bảo toàn sức khỏe, người hiến máu cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý trước và sau khi hiến máu. Annapurna Agrawal, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm thể dục thể thao Snap (Ấn Độ) có một vài lời khuyên xung quanh chế độ ăn uống dành cho những người hiến máu như sau.

Nên và không nên ăn gì trước khi hiến máu?

- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt trong suốt hai tuần trước khi tham gia hiến máu tình nguyện, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, cải bó xôi, cốm dẹp, dưa hấu…

 

- Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C. Hàm lượng cao vitamin C sẽ giúp làm tăng khả năng hấp thu chất sắt vốn là thành phần quan trọng tạo nên máu. Do đó, bạn nên uống nước ép hoặc ăn nhiều trái cây họ cam, quýt.

- Bổ sung nước vào ban đêm và buổi sáng trước khi hiến máu. Bạn nên uống ít nhất 8 ly nước (nước lọc và nước ép trái cây) trước khi hiến máu, nhưng phải tránh uống các loại thức uống có ga.

- Tránh ăn thực phẩm béo trong vòng 24 giờ trước khi hiến máu. Thức ăn nhiều dầu mỡ có thể ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm máu. Lý do là chất béo thừa trong máu sẽ cản trở việc truy tìm các bệnh truyền nhiễm trong máu, vì vậy, máu của bạn có thể không được dùng để truyền cho người khác.

- Ăn một bữa ăn lành mạnh trước khi hiến máu. Ăn trước khi hiến máu sẽ giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, nhờ vậy bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi hiến máu.

Cần bồi bổ cơ thể những gì sau khi hiến máu?

- Uống nhiều nước các loại. Bổ sung nước ngay sau hiến máu đóng vai trò rất quan trọng, bởi nó giúp bù đắp một lượng chất lỏng mà bạn vừa mất. Ngoài ra, bạn cần tiếp tục uống thật nhiều nước trong vòng 24-48 giờ tiếp theo để ngăn ngừa bị tụt huyết áp.

- Ăn nhiều thực phẩm giàu axít folic. Cơ thể bạn sử dụng axít folic để sản xuất các tế bào hồng cầu mới nhằm giúp thay thế lượng tế bào máu bị mất đi trong quá trình hiến máu. Các loại thực phẩm giàu axít folic bao gồm gan, đậu rang, măng tây, nước cam, các loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn, rau diếp…

- Tăng cường thực phẩm giàu vitamin B-2. Vitamin B-2 cần thiết để sản xuất các tế bào hồng cầu. Vitamin B-2 giúp cơ thể chuyển hóa tinh bột thành nguồn năng lượng cho cơ thể. Việc hiến máu có thể làm cho bạn cảm thấy suy yếu nên nguồn năng lượng này có thể rất có lợi cho bạn. Theo các chuyên gia, thực phẩm chứa nhiều vitamin B-2 cũng tương tự như thực phẩm giàu sắt và axít folic, bao gồm trứng, đậu, các loại hạt, rau lá xanh, bông cải xanh, măng tây và các loại ngũ cốc. Bên cạnh đó, các sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai và sữa chua cũng là nguồn cung cấp vitamin B-2 dồi dào.

- Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B-6. Cơ thể bạn cần vitamin B-6 để sản xuất ra các tế bào máu khỏe mạnh.Do prôtêin chứa nhiều chất dinh dưỡng cơ thể cần sau khi hiến máu, do đó, ăn thực phẩm giàu vitamin B-6 sẽ giúp cơ thể phá vỡ các prôtêin. Vitamin B-6 thường có nhiều trong khoai tây, chuối, các loại hạt, thịt đỏ (heo, bò, cừu…), cá, trứng và cải bó xôi.

TRÍ VĂN (Theo Health Me Up)

Xem thêm các tin liên quan đến: Chế độ ăn uống trước và sau khi hiến máu
TIN MỚI HƠN
TIN CŨ HƠN

Bài nhiều người đọc
Nữ điều dưỡng viên 10 năm hiến máu

Nữ điều dưỡng viên 10 năm hiến máu

Hội chứng… trà xanh

Hội chứng… trà xanh

Thực đơn cho người ăn chay cuối tháng

Thực đơn cho người ăn chay cuối tháng

Lời kể của chàng trai 5 ngày sống chung với tử thần

Lời kể của chàng trai 5 ngày sống chung với tử thần

“Giải mã” cử chỉ của nàng trong buổi hẹn hò đầu tiên

“Giải mã” cử chỉ của nàng trong buổi hẹn hò đầu tiên

Tử vi 12 chòm sao ngày 26/7

Tử vi 12 chòm sao ngày 26/7

Cuối tuần đổi vị với mực xốt thơm

Cuối tuần đổi vị với mực xốt thơm

Tuyệt chiêu dành cho những bé sợ tắm

Tuyệt chiêu dành cho những bé sợ tắm

5 bước chuẩn bị cho con bạn vào mẫu giáo

5 bước chuẩn bị cho con bạn vào mẫu giáo

Thứ bảy của bạn

Thứ bảy của bạn

Có thể bạn quan tâm
Huế: Bệnh nhi chết bất thường, người nhà vây bệnh viện

Huế: Bệnh nhi chết bất thường, người nhà vây bệnh viện

Gắp thanh thép chọc sâu 10 cm vào hậu môn bé trai

Gắp thanh thép chọc sâu 10 cm vào hậu môn bé trai

Sán ăn rỗng phổi vì món cua suối nướng

Sán ăn rỗng phổi vì món cua suối nướng

Khuyến cáo người dân khi đến các nước Tây Phi có bệnh Ebola

Khuyến cáo người dân khi đến các nước Tây Phi có bệnh Ebola

Xôn xao tin đồn nữ sinh mang thai chỉ vì đi bơi?

Xôn xao tin đồn nữ sinh mang thai chỉ vì đi bơi?

White Doctors thông báo quan trọng đến các đại lý mỹ phẩm White Doctors

White Doctors thông báo quan trọng đến các đại lý mỹ phẩm White Doctors

Các sản phẩm thực phẩm sẽ được cấp giấy phép qua mạng

Các sản phẩm thực phẩm sẽ được cấp giấy phép qua mạng

Táo Mỹ rẻ như táo Tàu?

Táo Mỹ rẻ như táo Tàu?

Cứu sống bệnh nhi mắc bệnh viêm đa dễ dây thần kinh

Cứu sống bệnh nhi mắc bệnh viêm đa dễ dây thần kinh

Dịch viêm não Nhật Bản B bùng phát ở Sơn La, 10 trẻ tử vong

Dịch viêm não Nhật Bản B bùng phát ở Sơn La, 10 trẻ tử vong

Nổi bật trên baocantho.com.vn
Canada tố tin tặc Trung Quốc  xâm nhập mạng chính phủ

Canada tố tin tặc Trung Quốc xâm nhập mạng chính phủ

Học trò nghèo và những ước mơ

Học trò nghèo và những ước mơ

Đội bóng chuyền nam của Cần Thơ vào tứ kết

Đội bóng chuyền nam của Cần Thơ vào tứ kết

Nga thách thức lệnh cấm vận của phương Tây

Nga thách thức lệnh cấm vận của phương Tây

Điều tra tham nhũng Trung Quốc lan tới Canada

Điều tra tham nhũng Trung Quốc lan tới Canada

Không ai sống sót trong vụ rơi máy bay Algérie

Không ai sống sót trong vụ rơi máy bay Algérie

Ngành hàng không

Ngành hàng không "rối loạn" vì Trung Quốc tập trận

Hợp tác để phát triển bền vững

Hợp tác để phát triển bền vững

HĐBA LHQ kêu gọi ngừng bắn nhân đạo tại Gaza

HĐBA LHQ kêu gọi ngừng bắn nhân đạo tại Gaza

Cần Thơ nhất toàn đoàn

Cần Thơ nhất toàn đoàn

Mới nhất trong mục


Máy xử lý ngôn ngữ Citinews v.4.0.311
(Sản phẩm nghiên cứu công nghệ - Phi lợi nhuận)
Copyright © 2010-2013 – Công ty cổ phần tích hợp dữ liệu NextCom
Giấy phép thông tin điện tử số 192/GP-TTĐT ngày 19/08/2010
Phone: 043-9728190. Fax: 043-9728838. Hotline: 0168.712.5922
Vui lòng Click "Yêu cầu cập nhật nội dung hoặc gỡ bài ngay lập tức" ở cuối bài viết để gỡ bài
Web crawler | News Processing | Text Analytics | Sentiment Analysis | Natural Language Processing