Đời sống 17/7/2013 09:39

Chế độ ăn uống trước và sau khi hiến máu

Ai cũng biết hiến máu là một nghĩa cử cao đẹp, giúp ích cho xã hội và cũng có lợi cho chính bản thân người hiến máu. Nhưng không phải ai cũng biết để bảo toàn sức khỏe, người hiến máu cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý trước và sau khi hiến máu. Annapurna Agrawal, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm thể dục thể thao Snap (Ấn Độ) có một vài lời khuyên xung quanh chế độ ăn uống dành cho những người hiến máu như sau.

Nên và không nên ăn gì trước khi hiến máu?

- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt trong suốt hai tuần trước khi tham gia hiến máu tình nguyện, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, cải bó xôi, cốm dẹp, dưa hấu…

 

- Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C. Hàm lượng cao vitamin C sẽ giúp làm tăng khả năng hấp thu chất sắt vốn là thành phần quan trọng tạo nên máu. Do đó, bạn nên uống nước ép hoặc ăn nhiều trái cây họ cam, quýt.

- Bổ sung nước vào ban đêm và buổi sáng trước khi hiến máu. Bạn nên uống ít nhất 8 ly nước (nước lọc và nước ép trái cây) trước khi hiến máu, nhưng phải tránh uống các loại thức uống có ga.

- Tránh ăn thực phẩm béo trong vòng 24 giờ trước khi hiến máu. Thức ăn nhiều dầu mỡ có thể ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm máu. Lý do là chất béo thừa trong máu sẽ cản trở việc truy tìm các bệnh truyền nhiễm trong máu, vì vậy, máu của bạn có thể không được dùng để truyền cho người khác.

- Ăn một bữa ăn lành mạnh trước khi hiến máu. Ăn trước khi hiến máu sẽ giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, nhờ vậy bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi hiến máu.

Cần bồi bổ cơ thể những gì sau khi hiến máu?

- Uống nhiều nước các loại. Bổ sung nước ngay sau hiến máu đóng vai trò rất quan trọng, bởi nó giúp bù đắp một lượng chất lỏng mà bạn vừa mất. Ngoài ra, bạn cần tiếp tục uống thật nhiều nước trong vòng 24-48 giờ tiếp theo để ngăn ngừa bị tụt huyết áp.

- Ăn nhiều thực phẩm giàu axít folic. Cơ thể bạn sử dụng axít folic để sản xuất các tế bào hồng cầu mới nhằm giúp thay thế lượng tế bào máu bị mất đi trong quá trình hiến máu. Các loại thực phẩm giàu axít folic bao gồm gan, đậu rang, măng tây, nước cam, các loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn, rau diếp…

- Tăng cường thực phẩm giàu vitamin B-2. Vitamin B-2 cần thiết để sản xuất các tế bào hồng cầu. Vitamin B-2 giúp cơ thể chuyển hóa tinh bột thành nguồn năng lượng cho cơ thể. Việc hiến máu có thể làm cho bạn cảm thấy suy yếu nên nguồn năng lượng này có thể rất có lợi cho bạn. Theo các chuyên gia, thực phẩm chứa nhiều vitamin B-2 cũng tương tự như thực phẩm giàu sắt và axít folic, bao gồm trứng, đậu, các loại hạt, rau lá xanh, bông cải xanh, măng tây và các loại ngũ cốc. Bên cạnh đó, các sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai và sữa chua cũng là nguồn cung cấp vitamin B-2 dồi dào.

- Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B-6. Cơ thể bạn cần vitamin B-6 để sản xuất ra các tế bào máu khỏe mạnh.Do prôtêin chứa nhiều chất dinh dưỡng cơ thể cần sau khi hiến máu, do đó, ăn thực phẩm giàu vitamin B-6 sẽ giúp cơ thể phá vỡ các prôtêin. Vitamin B-6 thường có nhiều trong khoai tây, chuối, các loại hạt, thịt đỏ (heo, bò, cừu…), cá, trứng và cải bó xôi.

TRÍ VĂN (Theo Health Me Up)

Xem thêm các tin liên quan đến: Chế độ ăn uống trước và sau khi hiến máu
TIN MỚI HƠN
TIN CŨ HƠN

Bài nhiều người đọc
Cách chế 3 bài rượu thuốc quý tăng cường sức khỏe

Cách chế 3 bài rượu thuốc quý tăng cường sức khỏe

Thất tình, cô gái dùng chất kích thích, rạch tay để quên sầu

Thất tình, cô gái dùng chất kích thích, rạch tay để quên sầu

Xác minh thông tin

Xác minh thông tin "bác sĩ bỏ quên dị vật trong bụng bệnh nhân"

Sự bất hợp lý trên cơ thể người

Sự bất hợp lý trên cơ thể người

Hướng dẫn đi bộ đúng cách ngừa ung thư vú

Hướng dẫn đi bộ đúng cách ngừa ung thư vú

Bất ngờ với những món ăn xấu xí nhưng tuyệt hảo hạng

Bất ngờ với những món ăn xấu xí nhưng tuyệt hảo hạng

Cứu sống cháu gái 5 tuổi bị sốc sốt xuất huyết nặng

Cứu sống cháu gái 5 tuổi bị sốc sốt xuất huyết nặng

Bộ Y tế diễn tập phòng chống dịch bệnh Ê-bô-la

Bộ Y tế diễn tập phòng chống dịch bệnh Ê-bô-la

Có nên pha trà bằng nước từ máy nóng lạnh?

Có nên pha trà bằng nước từ máy nóng lạnh?

Mẹo rửa mặt đúng cách để da không bị nhăn

Mẹo rửa mặt đúng cách để da không bị nhăn

Có thể bạn quan tâm
Người từ vùng dịch ebola bị sốt khi nhập cảnh vào VN

Người từ vùng dịch ebola bị sốt khi nhập cảnh vào VN

Hai người nghi nhiễm Ebola nhập cảnh VN đã hết sốt

Hai người nghi nhiễm Ebola nhập cảnh VN đã hết sốt

Dung dịch sát khuẩn có thể phòng virus Ebola hữu hiệu

Dung dịch sát khuẩn có thể phòng virus Ebola hữu hiệu

Bé trai 2 tuổi chết tại bệnh viện sau khi tiêm

Bé trai 2 tuổi chết tại bệnh viện sau khi tiêm

Thử nghiệm thành công thuốc điều trị Ebola trên khỉ đuôi ngắn

Thử nghiệm thành công thuốc điều trị Ebola trên khỉ đuôi ngắn

Hai bệnh nhân nghi nhiễm Ebola đã hết sốt

Hai bệnh nhân nghi nhiễm Ebola đã hết sốt

WHO: Số người từ vong vì Ebola đã lên tới con số 1.350 người

WHO: Số người từ vong vì Ebola đã lên tới con số 1.350 người

Kinh hoàng với độ bẩn của quán ăn

Kinh hoàng với độ bẩn của quán ăn "sang chảnh" ở phố cổ

Kinh hãi gạo thơm nhưng cơm… độc!

Kinh hãi gạo thơm nhưng cơm… độc!

Rắn độc nằm trên giường cắn người tử vong

Rắn độc nằm trên giường cắn người tử vong

Nổi bật trên baocantho.com.vn
Cậu bé được ghép tai từ sụn xương sườn

Cậu bé được ghép tai từ sụn xương sườn

Thủ tướng Erdogan đắc cử Tổng thống Thổ Nhĩ Kỳ

Thủ tướng Erdogan đắc cử Tổng thống Thổ Nhĩ Kỳ

Địa phương đã bồi thường phù hợp với thực tế

Địa phương đã bồi thường phù hợp với thực tế

Công bố điểm trúng tuyển đại học hệ chính quy và kết quả xét tuyển hệ liên thông năm 2014

Công bố điểm trúng tuyển đại học hệ chính quy và kết quả xét tuyển hệ liên thông năm 2014

TẶNG XE ĐẠP, HỌC BỔNG VÀ TẬP CHO HỌC SINH NGHÈO HIẾU HỌC Ở QUẬN NINH KIỀU

TẶNG XE ĐẠP, HỌC BỔNG VÀ TẬP CHO HỌC SINH NGHÈO HIẾU HỌC Ở QUẬN NINH KIỀU

Thực hiện tốt công tác tuyển quân

Thực hiện tốt công tác tuyển quân

Liên Hiệp Quốc cảnh báo nguy cơ diệt chủng tại Iraq

Liên Hiệp Quốc cảnh báo nguy cơ diệt chủng tại Iraq

Thủ tướng Iraq kiện tổng thống,  điều quân vây thủ đô

Thủ tướng Iraq kiện tổng thống, điều quân vây thủ đô

Nội bộ quân ly khai Ukraina lục đục

Nội bộ quân ly khai Ukraina lục đục

Chuẩn bị mọi mặt để thực hiện tốt công tác tuyển chọn và gọi công dân nhập ngũ

Chuẩn bị mọi mặt để thực hiện tốt công tác tuyển chọn và gọi công dân nhập ngũ

Mới nhất trong mục


Máy xử lý ngôn ngữ Citinews v.4.0.311
(Sản phẩm nghiên cứu công nghệ - Phi lợi nhuận)
Copyright © 2010-2013 – Công ty cổ phần tích hợp dữ liệu NextCom
Giấy phép thông tin điện tử số 192/GP-TTĐT ngày 19/08/2010
Phone: 043-9728190. Fax: 043-9728838. Hotline: 0168.712.5922
Vui lòng Click "Yêu cầu cập nhật nội dung hoặc gỡ bài ngay lập tức" ở cuối bài viết để gỡ bài
Web crawler | News Processing | Text Analytics | Sentiment Analysis | Natural Language Processing