Đời sống 17/7/2013 09:39

Chế độ ăn uống trước và sau khi hiến máu

Ai cũng biết hiến máu là một nghĩa cử cao đẹp, giúp ích cho xã hội và cũng có lợi cho chính bản thân người hiến máu. Nhưng không phải ai cũng biết để bảo toàn sức khỏe, người hiến máu cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý trước và sau khi hiến máu. Annapurna Agrawal, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm thể dục thể thao Snap (Ấn Độ) có một vài lời khuyên xung quanh chế độ ăn uống dành cho những người hiến máu như sau.

Nên và không nên ăn gì trước khi hiến máu?

- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt trong suốt hai tuần trước khi tham gia hiến máu tình nguyện, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, cải bó xôi, cốm dẹp, dưa hấu…

 

- Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C. Hàm lượng cao vitamin C sẽ giúp làm tăng khả năng hấp thu chất sắt vốn là thành phần quan trọng tạo nên máu. Do đó, bạn nên uống nước ép hoặc ăn nhiều trái cây họ cam, quýt.

- Bổ sung nước vào ban đêm và buổi sáng trước khi hiến máu. Bạn nên uống ít nhất 8 ly nước (nước lọc và nước ép trái cây) trước khi hiến máu, nhưng phải tránh uống các loại thức uống có ga.

- Tránh ăn thực phẩm béo trong vòng 24 giờ trước khi hiến máu. Thức ăn nhiều dầu mỡ có thể ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm máu. Lý do là chất béo thừa trong máu sẽ cản trở việc truy tìm các bệnh truyền nhiễm trong máu, vì vậy, máu của bạn có thể không được dùng để truyền cho người khác.

- Ăn một bữa ăn lành mạnh trước khi hiến máu. Ăn trước khi hiến máu sẽ giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, nhờ vậy bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi hiến máu.

Cần bồi bổ cơ thể những gì sau khi hiến máu?

- Uống nhiều nước các loại. Bổ sung nước ngay sau hiến máu đóng vai trò rất quan trọng, bởi nó giúp bù đắp một lượng chất lỏng mà bạn vừa mất. Ngoài ra, bạn cần tiếp tục uống thật nhiều nước trong vòng 24-48 giờ tiếp theo để ngăn ngừa bị tụt huyết áp.

- Ăn nhiều thực phẩm giàu axít folic. Cơ thể bạn sử dụng axít folic để sản xuất các tế bào hồng cầu mới nhằm giúp thay thế lượng tế bào máu bị mất đi trong quá trình hiến máu. Các loại thực phẩm giàu axít folic bao gồm gan, đậu rang, măng tây, nước cam, các loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn, rau diếp…

- Tăng cường thực phẩm giàu vitamin B-2. Vitamin B-2 cần thiết để sản xuất các tế bào hồng cầu. Vitamin B-2 giúp cơ thể chuyển hóa tinh bột thành nguồn năng lượng cho cơ thể. Việc hiến máu có thể làm cho bạn cảm thấy suy yếu nên nguồn năng lượng này có thể rất có lợi cho bạn. Theo các chuyên gia, thực phẩm chứa nhiều vitamin B-2 cũng tương tự như thực phẩm giàu sắt và axít folic, bao gồm trứng, đậu, các loại hạt, rau lá xanh, bông cải xanh, măng tây và các loại ngũ cốc. Bên cạnh đó, các sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai và sữa chua cũng là nguồn cung cấp vitamin B-2 dồi dào.

- Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B-6. Cơ thể bạn cần vitamin B-6 để sản xuất ra các tế bào máu khỏe mạnh.Do prôtêin chứa nhiều chất dinh dưỡng cơ thể cần sau khi hiến máu, do đó, ăn thực phẩm giàu vitamin B-6 sẽ giúp cơ thể phá vỡ các prôtêin. Vitamin B-6 thường có nhiều trong khoai tây, chuối, các loại hạt, thịt đỏ (heo, bò, cừu…), cá, trứng và cải bó xôi.

TRÍ VĂN (Theo Health Me Up)

Xem thêm các tin liên quan đến: Chế độ ăn uống trước và sau khi hiến máu
TIN MỚI HƠN
TIN CŨ HƠN

Bài nhiều người đọc
Gợi ý cách bố trí không vách ngăn giữa phòng khách và bếp

Gợi ý cách bố trí không vách ngăn giữa phòng khách và bếp

Ấn tượng căn bếp xứ nhiệt đới

Ấn tượng căn bếp xứ nhiệt đới

Cháu bị đánh dập mặt, ông bà mới biết con trai có vợ

Cháu bị đánh dập mặt, ông bà mới biết con trai có vợ

Mẫu trẻ tăng 18 size ngực vì nghiện

Mẫu trẻ tăng 18 size ngực vì nghiện

Bí mật “chết mang theo” hay nói ra?

Bí mật “chết mang theo” hay nói ra?

Điều trị u xơ tử cung bằng phương pháp bảo tồn.

Điều trị u xơ tử cung bằng phương pháp bảo tồn.

Kiêng thịt - Bạn nên ăn gì?

Kiêng thịt - Bạn nên ăn gì?

“Đàn ông biết làm việc nhà là đàn ông quyến rũ”

“Đàn ông biết làm việc nhà là đàn ông quyến rũ”

Cách đề phòng và điều trị bệnh lậu

Cách đề phòng và điều trị bệnh lậu

Bật cười với chùm ảnh thú cưng bị mắc kẹt một cách đáng yêu

Bật cười với chùm ảnh thú cưng bị mắc kẹt một cách đáng yêu

Có thể bạn quan tâm
Nổ đồ chơi Trung Quốc, trẻ 11 tuổi phải nhập viện

Nổ đồ chơi Trung Quốc, trẻ 11 tuổi phải nhập viện

Bé trai khuyết tật bị hành hạ dã man trong khách sạn

Bé trai khuyết tật bị hành hạ dã man trong khách sạn

Bé gái chào đời với hai chiếc răng cửa

Bé gái chào đời với hai chiếc răng cửa

Cháu trai 14 tuổi bị bắt, nhốt: Có dấu hiệu bị lạm dụng tình dục

Cháu trai 14 tuổi bị bắt, nhốt: Có dấu hiệu bị lạm dụng tình dục

Cháu trai tàn tật bị xâm hại: Bất ngờ về thủ phạm

Cháu trai tàn tật bị xâm hại: Bất ngờ về thủ phạm

Vua đầu bếp Việt - Tập 10: Món luộc làm

Vua đầu bếp Việt - Tập 10: Món luộc làm "khó dễ" thí sinh

Top 10 loại trái cây hàng đầu chống ung thư

Top 10 loại trái cây hàng đầu chống ung thư

Ngọc Quyên:

Ngọc Quyên: "Vợ chồng tôi cãi nhau hàng ngày"

Bé trai bị con nghiện bắt cóc, hành hạ cả tháng trời

Bé trai bị con nghiện bắt cóc, hành hạ cả tháng trời

Quản lý thiết bị y tế nhập khẩu: Trái bóng đang nằm ở sân nào?

Quản lý thiết bị y tế nhập khẩu: Trái bóng đang nằm ở sân nào?

Nổi bật trên baocantho.com.vn
Lãnh đạo thành phố gặp gỡ các ngân hàng thương mại trên địa bàn

Lãnh đạo thành phố gặp gỡ các ngân hàng thương mại trên địa bàn

Tin tức

Tin tức

Hoàn thành việc đóng điện phục vụ khu xử lý rác Ô Môn

Hoàn thành việc đóng điện phục vụ khu xử lý rác Ô Môn

Phát hiện vi khuẩn

Phát hiện vi khuẩn "ăn" chất thải độc hại

Tin ảnh

Tin ảnh

Nâng cao hiệu quả phối hợp phòng chống tội phạm

Nâng cao hiệu quả phối hợp phòng chống tội phạm

Một ngày ở thành phố giáo dục trong nhà

Một ngày ở thành phố giáo dục trong nhà

Nga quyết không nhượng bộ Mỹ và EU

Nga quyết không nhượng bộ Mỹ và EU

Nỗ lực thực hiện các chỉ tiêu  kinh tế -xã hội

Nỗ lực thực hiện các chỉ tiêu kinh tế -xã hội

Mỹ và đồng minh A-rập hợp sức

Mỹ và đồng minh A-rập hợp sức" chống IS

Mới nhất trong mục


Máy xử lý ngôn ngữ Citinews v.4.0.311
(Sản phẩm nghiên cứu công nghệ - Phi lợi nhuận)
Copyright © 2010-2013 – Công ty cổ phần tích hợp dữ liệu NextCom
Giấy phép thông tin điện tử số 192/GP-TTĐT ngày 19/08/2010
Phone: 043-9728190. Fax: 043-9728838. Hotline: 0168.712.5922
Vui lòng Click "Yêu cầu cập nhật nội dung hoặc gỡ bài ngay lập tức" ở cuối bài viết để gỡ bài
Web crawler | News Processing | Text Analytics | Sentiment Analysis | Natural Language Processing