Đời sống 17/7/2013 09:39

Chế độ ăn uống trước và sau khi hiến máu

Ai cũng biết hiến máu là một nghĩa cử cao đẹp, giúp ích cho xã hội và cũng có lợi cho chính bản thân người hiến máu. Nhưng không phải ai cũng biết để bảo toàn sức khỏe, người hiến máu cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý trước và sau khi hiến máu. Annapurna Agrawal, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm thể dục thể thao Snap (Ấn Độ) có một vài lời khuyên xung quanh chế độ ăn uống dành cho những người hiến máu như sau.

Nên và không nên ăn gì trước khi hiến máu?

- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt trong suốt hai tuần trước khi tham gia hiến máu tình nguyện, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, cải bó xôi, cốm dẹp, dưa hấu…

 

- Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C. Hàm lượng cao vitamin C sẽ giúp làm tăng khả năng hấp thu chất sắt vốn là thành phần quan trọng tạo nên máu. Do đó, bạn nên uống nước ép hoặc ăn nhiều trái cây họ cam, quýt.

- Bổ sung nước vào ban đêm và buổi sáng trước khi hiến máu. Bạn nên uống ít nhất 8 ly nước (nước lọc và nước ép trái cây) trước khi hiến máu, nhưng phải tránh uống các loại thức uống có ga.

- Tránh ăn thực phẩm béo trong vòng 24 giờ trước khi hiến máu. Thức ăn nhiều dầu mỡ có thể ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm máu. Lý do là chất béo thừa trong máu sẽ cản trở việc truy tìm các bệnh truyền nhiễm trong máu, vì vậy, máu của bạn có thể không được dùng để truyền cho người khác.

- Ăn một bữa ăn lành mạnh trước khi hiến máu. Ăn trước khi hiến máu sẽ giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, nhờ vậy bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi hiến máu.

Cần bồi bổ cơ thể những gì sau khi hiến máu?

- Uống nhiều nước các loại. Bổ sung nước ngay sau hiến máu đóng vai trò rất quan trọng, bởi nó giúp bù đắp một lượng chất lỏng mà bạn vừa mất. Ngoài ra, bạn cần tiếp tục uống thật nhiều nước trong vòng 24-48 giờ tiếp theo để ngăn ngừa bị tụt huyết áp.

- Ăn nhiều thực phẩm giàu axít folic. Cơ thể bạn sử dụng axít folic để sản xuất các tế bào hồng cầu mới nhằm giúp thay thế lượng tế bào máu bị mất đi trong quá trình hiến máu. Các loại thực phẩm giàu axít folic bao gồm gan, đậu rang, măng tây, nước cam, các loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn, rau diếp…

- Tăng cường thực phẩm giàu vitamin B-2. Vitamin B-2 cần thiết để sản xuất các tế bào hồng cầu. Vitamin B-2 giúp cơ thể chuyển hóa tinh bột thành nguồn năng lượng cho cơ thể. Việc hiến máu có thể làm cho bạn cảm thấy suy yếu nên nguồn năng lượng này có thể rất có lợi cho bạn. Theo các chuyên gia, thực phẩm chứa nhiều vitamin B-2 cũng tương tự như thực phẩm giàu sắt và axít folic, bao gồm trứng, đậu, các loại hạt, rau lá xanh, bông cải xanh, măng tây và các loại ngũ cốc. Bên cạnh đó, các sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai và sữa chua cũng là nguồn cung cấp vitamin B-2 dồi dào.

- Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B-6. Cơ thể bạn cần vitamin B-6 để sản xuất ra các tế bào máu khỏe mạnh.Do prôtêin chứa nhiều chất dinh dưỡng cơ thể cần sau khi hiến máu, do đó, ăn thực phẩm giàu vitamin B-6 sẽ giúp cơ thể phá vỡ các prôtêin. Vitamin B-6 thường có nhiều trong khoai tây, chuối, các loại hạt, thịt đỏ (heo, bò, cừu…), cá, trứng và cải bó xôi.

TRÍ VĂN (Theo Health Me Up)

Xem thêm các tin liên quan đến: Chế độ ăn uống trước và sau khi hiến máu
TIN MỚI HƠN
TIN CŨ HƠN

Bài nhiều người đọc
Những khám phá rùng mình về loài đỉa (2)

Những khám phá rùng mình về loài đỉa (2)

Chị em làm đẹp từ đầu đến chân với 3 ngàn đồng

Chị em làm đẹp từ đầu đến chân với 3 ngàn đồng

22 món ngon cho người mê đồ ăn Ấn

22 món ngon cho người mê đồ ăn Ấn

22 món ăn truyền thông của Ấn Độ nhìn là thèm

22 món ăn truyền thông của Ấn Độ nhìn là thèm

Trào lưu tự tử đáng báo động ở người già Trung Quốc

Trào lưu tự tử đáng báo động ở người già Trung Quốc

Người vị tha hay ích kỷ là do cấu trúc não

Người vị tha hay ích kỷ là do cấu trúc não

Bình nước nóng phù hợp với gia đình bạn

Bình nước nóng phù hợp với gia đình bạn

Tránh tiểu đường bằng thói quen tốt

Tránh tiểu đường bằng thói quen tốt

Sau sinh bao lâu mới nên tắm, gội?

Sau sinh bao lâu mới nên tắm, gội?

Canh rau ngót nấu thịt bò ai cũng thích

Canh rau ngót nấu thịt bò ai cũng thích

Có thể bạn quan tâm

"Yêu mua sắm đến Vincom" - Trúng quà "khủng"

'Khi tôi mang thai, Yasuy đã trở mặt'

'Khi tôi mang thai, Yasuy đã trở mặt'

Chiêm ngưỡng quả bí ngô khổng lồ nặng 720kg

Chiêm ngưỡng quả bí ngô khổng lồ nặng 720kg

Ma trận thuốc giá rẻ

Ma trận thuốc giá rẻ

Ya Suy: 'Nhà Thúy từng dọa bẻ gẫy chân tôi'

Ya Suy: 'Nhà Thúy từng dọa bẻ gẫy chân tôi'

Tai sao ung thư nhiều đến vậy?

Tai sao ung thư nhiều đến vậy?

Tâm hồn Việt: Phường rối làng

Tâm hồn Việt: Phường rối làng

Xác định cha ruột bé Kim Ngân

Xác định cha ruột bé Kim Ngân

Thanh Hằng lần đầu lên tiếng về việc mở cửa xe hơi gây tai nạn

Thanh Hằng lần đầu lên tiếng về việc mở cửa xe hơi gây tai nạn

Hãi hùng khi chị em tắm trắng quá đà

Hãi hùng khi chị em tắm trắng quá đà

Nổi bật trên baocantho.com.vn
Chung tay giữ gìn môi trường xanh, sạch, đẹp

Chung tay giữ gìn môi trường xanh, sạch, đẹp

Đưa vào hoạt động 2 hệ thống máy hiện đại điều trị ung thư

Đưa vào hoạt động 2 hệ thống máy hiện đại điều trị ung thư

Hỗ trợ doanh nghiệp đầu tư phát triển các khu công nghiệp

Hỗ trợ doanh nghiệp đầu tư phát triển các khu công nghiệp

Tạo cú hích mới

Tạo cú hích mới

Phòng bệnh tay chân miệng cho trẻ

Phòng bệnh tay chân miệng cho trẻ

Món ngon Ninh Bình

Món ngon Ninh Bình

CỬ TRI KIẾN NGHỊ NHIỀU VẤN ĐỀ BỨC XÚC

CỬ TRI KIẾN NGHỊ NHIỀU VẤN ĐỀ BỨC XÚC

Tỷ lệ ủng hộ bà Rousseff và đối thủ Silva ngang nhau

Tỷ lệ ủng hộ bà Rousseff và đối thủ Silva ngang nhau

IS lại tung video chỉ trích Mỹ

IS lại tung video chỉ trích Mỹ

"Mỹ không đơn độc trong cuộc chiến chống IS"

Mới nhất trong mục


Máy xử lý ngôn ngữ Citinews v.4.0.311
(Sản phẩm nghiên cứu công nghệ - Phi lợi nhuận)
Copyright © 2010-2013 – Công ty cổ phần tích hợp dữ liệu NextCom
Giấy phép thông tin điện tử số 192/GP-TTĐT ngày 19/08/2010
Phone: 043-9728190. Fax: 043-9728838. Hotline: 0168.712.5922
Vui lòng Click "Yêu cầu cập nhật nội dung hoặc gỡ bài ngay lập tức" ở cuối bài viết để gỡ bài
Web crawler | News Processing | Text Analytics | Sentiment Analysis | Natural Language Processing