Đời sống 20/9/2013 06:20

Chạy bộ + tập aerobic = giảm cân hay mệt rã?

Chạy bộ hơn 5km, rồi tập aerobic khoảng 1 tiếng rưỡi, chị Hằng chưa biết có giảm cân hay không nhưng lúc nào cơ thể cũng mệt mỏi rã rời.

Chị Lê Thu Hằng (Hà Nội) đang cố gắng luyện tập để giảm cân, ngày nào chị cũng chạy bộ hơn 5km, rồi lại về tập aerobic khoảng 1 tiếng rưỡi nữa. Tập như vậy chưa biết có giúp chị giảm cân được như mong muốn hay không nhưng chị Hằng lúc nào cũng thấy người mệt mỏi rã rời.
 
Lời bàn: Vận động vừa phải cho hiệu quả cao hơn nhiều so với những bài tập khắc nghiệt. Tập quá sức thường xảy ra những người tập nghiệp dư và vận động viên chuyên nghiệp. Khi chế độ luyện tập vượt quá sức chịu đựng của cơ thể, khiến cho cơ xương khớp đau mỏi, thậm chí có thể gây chấn thương, bong gân, rách cơ, có thể ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, hệ thần kinh. 
Các trường hợp luyện tập quá sức mạn tính tức là sự quá sức trường diễn khiến toàn bộ cơ thể không phục hồi được, gây nên các bệnh lý phức tạp, stress kéo dài, ảnh hưởng đến nội tiết, tuần hoàn, thần kinh ở mức độ bệnh lý. Những bài tập nhẹ nhàng, vừa sức sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn, giúp bạn khoẻ đẹp và tràn đầy sinh lực.
BS Nguyễn Văn Phú (Bệnh viện Thể thao Việt Nam)

Xem thêm các tin liên quan đến: Chạy bộ + tập aerobic = giảm cân hay mệt rã?
TIN MỚI HƠN
TIN CŨ HƠN

Bài nhiều người đọc
Phát hiện rượu Trung Quốc chứa hoạt chất cường dương

Phát hiện rượu Trung Quốc chứa hoạt chất cường dương

Những đặc sản miền Tây níu chân khách phương xa

Những đặc sản miền Tây níu chân khách phương xa

Bắc Hà tổ chức phát động chiến dịch

Bắc Hà tổ chức phát động chiến dịch " những giọt máu hồng" hè năm 2014

Cho trẻ uống nước đường trước khi tiêm ngừa sẽ không bị sốt?

Cho trẻ uống nước đường trước khi tiêm ngừa sẽ không bị sốt?

TP.Lào Cai: Tiêu hủy sâu gạo có nguy cơ gây hại đến nông nghiệp

TP.Lào Cai: Tiêu hủy sâu gạo có nguy cơ gây hại đến nông nghiệp

50 năm mang căn bệnh

50 năm mang căn bệnh "tiểu mãi không ngừng"

Bí kíp tăng cân hiệu quả

Bí kíp tăng cân hiệu quả

Tập yoga giúp Huyền Lizzie tìm lại được chính mình

Tập yoga giúp Huyền Lizzie tìm lại được chính mình

Hướng dẫn cách tự may áo lót dây sexy cực đơn giản

Hướng dẫn cách tự may áo lót dây sexy cực đơn giản

Cánh đồng tôm lớn hướng đến VietGAP

Cánh đồng tôm lớn hướng đến VietGAP

Có thể bạn quan tâm
Cộng hòa Congo xuất hiện ổ dịch Ebola mới

Cộng hòa Congo xuất hiện ổ dịch Ebola mới

Phát hiện 64 máy Ozone khử độc chưa được kiểm định chất lượng

Phát hiện 64 máy Ozone khử độc chưa được kiểm định chất lượng

Kiểm tra sức khỏe những người nhập cảnh từ CHDC Congo

Kiểm tra sức khỏe những người nhập cảnh từ CHDC Congo

Mỗi năm, hơn 300.000 vị thành niên nạo phá thai

Mỗi năm, hơn 300.000 vị thành niên nạo phá thai

Thịt gà tồn cuối chợ đầu mối đi về đâu?

Thịt gà tồn cuối chợ đầu mối đi về đâu?

Người đàn bà cụt hai bàn tay xây biệt thự thế nào?

Người đàn bà cụt hai bàn tay xây biệt thự thế nào?

Hà Nội: phát hiện “ổ” thu gom 8 tạ găng tay y tế đã qua sử dụng

Hà Nội: phát hiện “ổ” thu gom 8 tạ găng tay y tế đã qua sử dụng

"Công nghệ" ngâm, tẩm hóa chất nước giải khát bán rong

Từ 15/9: Khởi động chiến dịch tiêm chủng quy mô lớn

Từ 15/9: Khởi động chiến dịch tiêm chủng quy mô lớn

Ấn Độ: Giải cứu bé gái 7 tuổi bị chôn sống

Ấn Độ: Giải cứu bé gái 7 tuổi bị chôn sống

Nổi bật trên kienthuc.net.vn
Vụ vỡ nợ “khủng” ở Hải Dương: Người chồng treo cổ tự vẫn

Vụ vỡ nợ “khủng” ở Hải Dương: Người chồng treo cổ tự vẫn

Tận mục những ngôi nhà mới của trẻ em chùa Bồ Đề

Tận mục những ngôi nhà mới của trẻ em chùa Bồ Đề

Tổ trưởng tổ bảo vệ ngân hàng Sacombank treo cổ tự tử

Tổ trưởng tổ bảo vệ ngân hàng Sacombank treo cổ tự tử

Công an HN công bố sự thật về 11 bé chùa Bồ Đề mất tích

Công an HN công bố sự thật về 11 bé chùa Bồ Đề mất tích

Tiết lộ vườn thú khủng của đại gia Lê Thanh Thản

Tiết lộ vườn thú khủng của đại gia Lê Thanh Thản

Tùng Dương tái ngộ Sao Mai điểm hẹn 2014

Tùng Dương tái ngộ Sao Mai điểm hẹn 2014

Trung Quốc bớt hiếu chiến trên biển Hoa Đông?

Trung Quốc bớt hiếu chiến trên biển Hoa Đông?

Trương Ngọc Ánh hóa Hằng Nga bên con gái Bảo Tiên

Trương Ngọc Ánh hóa Hằng Nga bên con gái Bảo Tiên

Nga dừng sản xuất tên lửa phòng không S-300

Nga dừng sản xuất tên lửa phòng không S-300

Hát nhạc Trịnh, Huyền Trân đốn tim fan với hình ảnh mộc

Hát nhạc Trịnh, Huyền Trân đốn tim fan với hình ảnh mộc

Mới nhất trong mục


Máy xử lý ngôn ngữ Citinews v.4.0.311
(Sản phẩm nghiên cứu công nghệ - Phi lợi nhuận)
Copyright © 2010-2013 – Công ty cổ phần tích hợp dữ liệu NextCom
Giấy phép thông tin điện tử số 192/GP-TTĐT ngày 19/08/2010
Phone: 043-9728190. Fax: 043-9728838. Hotline: 0168.712.5922
Vui lòng Click "Yêu cầu cập nhật nội dung hoặc gỡ bài ngay lập tức" ở cuối bài viết để gỡ bài
Web crawler | News Processing | Text Analytics | Sentiment Analysis | Natural Language Processing