Đời sống 20/9/2013 06:20

Chạy bộ + tập aerobic = giảm cân hay mệt rã?

Chạy bộ hơn 5km, rồi tập aerobic khoảng 1 tiếng rưỡi, chị Hằng chưa biết có giảm cân hay không nhưng lúc nào cơ thể cũng mệt mỏi rã rời.

Chị Lê Thu Hằng (Hà Nội) đang cố gắng luyện tập để giảm cân, ngày nào chị cũng chạy bộ hơn 5km, rồi lại về tập aerobic khoảng 1 tiếng rưỡi nữa. Tập như vậy chưa biết có giúp chị giảm cân được như mong muốn hay không nhưng chị Hằng lúc nào cũng thấy người mệt mỏi rã rời.
 
Lời bàn: Vận động vừa phải cho hiệu quả cao hơn nhiều so với những bài tập khắc nghiệt. Tập quá sức thường xảy ra những người tập nghiệp dư và vận động viên chuyên nghiệp. Khi chế độ luyện tập vượt quá sức chịu đựng của cơ thể, khiến cho cơ xương khớp đau mỏi, thậm chí có thể gây chấn thương, bong gân, rách cơ, có thể ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, hệ thần kinh. 
Các trường hợp luyện tập quá sức mạn tính tức là sự quá sức trường diễn khiến toàn bộ cơ thể không phục hồi được, gây nên các bệnh lý phức tạp, stress kéo dài, ảnh hưởng đến nội tiết, tuần hoàn, thần kinh ở mức độ bệnh lý. Những bài tập nhẹ nhàng, vừa sức sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn, giúp bạn khoẻ đẹp và tràn đầy sinh lực.
BS Nguyễn Văn Phú (Bệnh viện Thể thao Việt Nam)

Xem thêm các tin liên quan đến: Chạy bộ + tập aerobic = giảm cân hay mệt rã?
TIN MỚI HƠN
TIN CŨ HƠN

Bài nhiều người đọc
Bí quyết để có cằm đẹp thon gọn như hotgirl.

Bí quyết để có cằm đẹp thon gọn như hotgirl.

Thực phẩm tốt cho “chuyện ấy”

Thực phẩm tốt cho “chuyện ấy”

Bé trai 11 tuổi bị cọng sắt đâm xuyên cổ

Bé trai 11 tuổi bị cọng sắt đâm xuyên cổ

Chồng tôi tay bón cháo, miệng dỗ dành cô hàng xóm bị ốm

Chồng tôi tay bón cháo, miệng dỗ dành cô hàng xóm bị ốm

Gạo hữu cơ không thể chữa được bách bệnh

Gạo hữu cơ không thể chữa được bách bệnh

Phụ nữ sinh con trước 20 tuổi có nguy cơ tử vong do thai sản cao gấp 2 lần

Phụ nữ sinh con trước 20 tuổi có nguy cơ tử vong do thai sản cao gấp 2 lần

Nông dân sửng sốt khi thấy một con bê dị dạng có sáu chân

Nông dân sửng sốt khi thấy một con bê dị dạng có sáu chân

Canh khoai sọ rau rút thơm ngon

Canh khoai sọ rau rút thơm ngon

Nguyên nhân khiến mụn xuất hiện nhiều và kinh nguyệt không đều

Nguyên nhân khiến mụn xuất hiện nhiều và kinh nguyệt không đều

ĐẨY MẠNH CÔNG TÁC   NGHIÊN CỨU KHOA HỌC

ĐẨY MẠNH CÔNG TÁC NGHIÊN CỨU KHOA HỌC

Có thể bạn quan tâm
Tin quốc tế 17h - 29/9/2014

Tin quốc tế 17h - 29/9/2014

2 nữ sinh bất ngờ bị rắn lục đuôi đỏ tấn công trong khuôn viên ĐH Cần Thơ

2 nữ sinh bất ngờ bị rắn lục đuôi đỏ tấn công trong khuôn viên ĐH Cần Thơ

“Không phải thấy hoa quả tươi lâu là có chất bảo quản độc hại“

“Không phải thấy hoa quả tươi lâu là có chất bảo quản độc hại“

Tiêu điểm: Phá rừng tự nhiên để trồng cao su

Tiêu điểm: Phá rừng tự nhiên để trồng cao su

WHO kêu gọi người dân Việt Nam không nên lạm dụng muối

WHO kêu gọi người dân Việt Nam không nên lạm dụng muối

Bé 4 tuổi bị đánh đến xuất huyết não đã xuất viện

Bé 4 tuổi bị đánh đến xuất huyết não đã xuất viện

Táo, lê để hàng tháng không hỏng: Ăn xong, chờ... phân tích

Táo, lê để hàng tháng không hỏng: Ăn xong, chờ... phân tích

"Yêu mua sắm đến Vincom" - Trúng quà "khủng"

Bé 2 tuổi tử vong gây chấn động cộng đồng mạng

Bé 2 tuổi tử vong gây chấn động cộng đồng mạng

Sơn La: Hơn 12.500 trẻ em có nguy cơ bị nhiễm virus HIV

Sơn La: Hơn 12.500 trẻ em có nguy cơ bị nhiễm virus HIV

Nổi bật trên kienthuc.net.vn
Vinamilk lọt Top 100 doanh nghiệp hàng đầu ASEAN

Vinamilk lọt Top 100 doanh nghiệp hàng đầu ASEAN

Vụ cô gái chết trong nhà nghỉ: Khẩn trương truy bắt nghi can

Vụ cô gái chết trong nhà nghỉ: Khẩn trương truy bắt nghi can

Hải Dương: Chồng đâm chết vợ, chém đứt lìa tay mẹ vợ

Hải Dương: Chồng đâm chết vợ, chém đứt lìa tay mẹ vợ

9 thời điểm “yêu” rất dễ cùng nhau

9 thời điểm “yêu” rất dễ cùng nhau "lên đỉnh"

Đắk Lắk: Dân ùn ùn đi xem lợn đẻ ra… voi con

Đắk Lắk: Dân ùn ùn đi xem lợn đẻ ra… voi con

BMW M4 giá gần 4 tỷ vừa ra mắt tại Việt Nam

BMW M4 giá gần 4 tỷ vừa ra mắt tại Việt Nam

Israel bắn hạ chiến đấu cơ Syria

Israel bắn hạ chiến đấu cơ Syria

Mới ra tù lại đi ăn trộm, bị CSGT “bắt sống“

Mới ra tù lại đi ăn trộm, bị CSGT “bắt sống“

Phẫn nộ chú chó bị chủ kéo lê đến chết trên đường

Phẫn nộ chú chó bị chủ kéo lê đến chết trên đường

Ấn Độ mua tên lửa Sosna giống loại của Việt Nam

Ấn Độ mua tên lửa Sosna giống loại của Việt Nam

Mới nhất trong mục


Máy xử lý ngôn ngữ Citinews v.4.0.311
(Sản phẩm nghiên cứu công nghệ - Phi lợi nhuận)
Copyright © 2010-2013 – Công ty cổ phần tích hợp dữ liệu NextCom
Giấy phép thông tin điện tử số 192/GP-TTĐT ngày 19/08/2010
Phone: 043-9728190. Fax: 043-9728838. Hotline: 0168.712.5922
Vui lòng Click "Yêu cầu cập nhật nội dung hoặc gỡ bài ngay lập tức" ở cuối bài viết để gỡ bài
Web crawler | News Processing | Text Analytics | Sentiment Analysis | Natural Language Processing