Đời sống 20/9/2013 06:20

Chạy bộ + tập aerobic = giảm cân hay mệt rã?

Chạy bộ hơn 5km, rồi tập aerobic khoảng 1 tiếng rưỡi, chị Hằng chưa biết có giảm cân hay không nhưng lúc nào cơ thể cũng mệt mỏi rã rời.

Chị Lê Thu Hằng (Hà Nội) đang cố gắng luyện tập để giảm cân, ngày nào chị cũng chạy bộ hơn 5km, rồi lại về tập aerobic khoảng 1 tiếng rưỡi nữa. Tập như vậy chưa biết có giúp chị giảm cân được như mong muốn hay không nhưng chị Hằng lúc nào cũng thấy người mệt mỏi rã rời.
 
Lời bàn: Vận động vừa phải cho hiệu quả cao hơn nhiều so với những bài tập khắc nghiệt. Tập quá sức thường xảy ra những người tập nghiệp dư và vận động viên chuyên nghiệp. Khi chế độ luyện tập vượt quá sức chịu đựng của cơ thể, khiến cho cơ xương khớp đau mỏi, thậm chí có thể gây chấn thương, bong gân, rách cơ, có thể ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, hệ thần kinh. 
Các trường hợp luyện tập quá sức mạn tính tức là sự quá sức trường diễn khiến toàn bộ cơ thể không phục hồi được, gây nên các bệnh lý phức tạp, stress kéo dài, ảnh hưởng đến nội tiết, tuần hoàn, thần kinh ở mức độ bệnh lý. Những bài tập nhẹ nhàng, vừa sức sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn, giúp bạn khoẻ đẹp và tràn đầy sinh lực.
BS Nguyễn Văn Phú (Bệnh viện Thể thao Việt Nam)

Xem thêm các tin liên quan đến: Chạy bộ + tập aerobic = giảm cân hay mệt rã?
TIN MỚI HƠN
TIN CŨ HƠN
Bài nhiều người đọc
Phòng sởi bằng rau mùi: BS đông y nói gì?

Phòng sởi bằng rau mùi: BS đông y nói gì?

Bác sĩ Tường tiết lộ về cái chết của nạn nhân Huyền

Bác sĩ Tường tiết lộ về cái chết của nạn nhân Huyền

"Rình mò" ở hồ bơi

Tử vi thứ Ba (15/4)

Tử vi thứ Ba (15/4)

Panda's dream white magic cream - Kem làm trắng da kì diệu từ Tonymoly

Panda's dream white magic cream - Kem làm trắng da kì diệu từ Tonymoly

Vụ nổ bồn nấu thép tại công ty Pomina: 10 nạn nhân nhập BV Chợ Rẫy

Vụ nổ bồn nấu thép tại công ty Pomina: 10 nạn nhân nhập BV Chợ Rẫy

Y tá rửa mũi cho bệnh nhi bằng cồn?

Y tá rửa mũi cho bệnh nhi bằng cồn?

Thiết bị chống nóng độc và rẻ từ ống nhựa

Thiết bị chống nóng độc và rẻ từ ống nhựa

Khánh Hòa: Một bé gái tử vong tại nhà trẻ tư

Khánh Hòa: Một bé gái tử vong tại nhà trẻ tư

Giải mã những ‘bí ẩn’ đằng sau cái ôm của bé với mẹ

Giải mã những ‘bí ẩn’ đằng sau cái ôm của bé với mẹ

Có thể bạn quan tâm
Công điện của Thủ tướng về phòng, chống dịch sởi

Công điện của Thủ tướng về phòng, chống dịch sởi

111 ca tử vong, hơn 7.000 ca bệnh sởi

111 ca tử vong, hơn 7.000 ca bệnh sởi

108 trẻ chết do sởi và biến chứng: Bộ Y tế giấu dịch?

108 trẻ chết do sởi và biến chứng: Bộ Y tế giấu dịch?

Tắm biển, 1 du khách Nga bị cá dữ tấn công trọng thương

Tắm biển, 1 du khách Nga bị cá dữ tấn công trọng thương

Tắm biển Nha Trang, nữ du khách Nga bị cá đâm vào cổ trọng thương

Tắm biển Nha Trang, nữ du khách Nga bị cá đâm vào cổ trọng thương

Phát hiện 1kg tiền chất sản xuất ma túy ngụy trang tinh vi

Phát hiện 1kg tiền chất sản xuất ma túy ngụy trang tinh vi

Trong thế giới Cái Bang Sài thành  	  Bà Phượng đang nấu cơm cho ông Chung ngay trên vỉa hè đường Nguyễn Chí Thanh.

Trong thế giới Cái Bang Sài thành Bà Phượng đang nấu cơm cho ông Chung ngay trên vỉa hè đường Nguyễn Chí Thanh.

23 người chết vì sởi, Philippines công bố dịch

23 người chết vì sởi, Philippines công bố dịch

Bộ trưởng Y tế: 'Chúng tôi không giấu dịch sởi'

Bộ trưởng Y tế: 'Chúng tôi không giấu dịch sởi'

Vị trí ngủ tiết lộ sức mạnh mối quan hệ vợ chồng

Vị trí ngủ tiết lộ sức mạnh mối quan hệ vợ chồng

Nổi bật trên kienthuc.net.vn
Nga được

Nga được "ưu ái" tham gia nâng cấp hệ thống phòng không VN

Thủy thủ chiến hạm Mỹ ở Biển Đen “sợ hãi” Su-24 Nga

Thủy thủ chiến hạm Mỹ ở Biển Đen “sợ hãi” Su-24 Nga

Nước Cộng hòa Odessa được tuyên bố thành lập

Nước Cộng hòa Odessa được tuyên bố thành lập

Lữ đoàn lính dù Ukraine

Lữ đoàn lính dù Ukraine "ngả" về phe biểu tình ở Sloviansk

Dự đoán kịch bản chiến tranh Nga - Mỹ vì bất đồng Ukraine

Dự đoán kịch bản chiến tranh Nga - Mỹ vì bất đồng Ukraine

Lâm Đồng quyết phản đối địa điểm xây lò hạt nhân

Lâm Đồng quyết phản đối địa điểm xây lò hạt nhân

Cười ra nước mắt với những pha sex quá ồn phải hầu tòa

Cười ra nước mắt với những pha sex quá ồn phải hầu tòa

Cướp ngân hàng Vietcombank, khống chế con tin, đấu súng với cảnh sát

Cướp ngân hàng Vietcombank, khống chế con tin, đấu súng với cảnh sát

TT Putin

TT Putin "cậy nhờ" Obama giải quyết khủng hoảng Ukraine

Ukraine tung đoạn ghi âm chứng minh sự can dự của Nga

Ukraine tung đoạn ghi âm chứng minh sự can dự của Nga

Mới nhất trong mục

Khối chuyên Toán - Đại học Tổng hợp Hà Nội


Máy xử lý ngôn ngữ Citinews v.4.0.311
(Sản phẩm nghiên cứu công nghệ - Phi lợi nhuận)
Copyright © 2010-2013 – Công ty cổ phần tích hợp dữ liệu NextCom
Giấy phép thông tin điện tử số 192/GP-TTĐT ngày 19/08/2010
Phone: 043-9728190. Fax: 043-9728838. Hotline: Hotline
Web crawler | News Processing | Text Analytics | Sentiment Analysis | Natural Language Processing