Đời sống 20/9/2013 06:20

Chạy bộ + tập aerobic = giảm cân hay mệt rã?

Chạy bộ hơn 5km, rồi tập aerobic khoảng 1 tiếng rưỡi, chị Hằng chưa biết có giảm cân hay không nhưng lúc nào cơ thể cũng mệt mỏi rã rời.

Chị Lê Thu Hằng (Hà Nội) đang cố gắng luyện tập để giảm cân, ngày nào chị cũng chạy bộ hơn 5km, rồi lại về tập aerobic khoảng 1 tiếng rưỡi nữa. Tập như vậy chưa biết có giúp chị giảm cân được như mong muốn hay không nhưng chị Hằng lúc nào cũng thấy người mệt mỏi rã rời.
 
Lời bàn: Vận động vừa phải cho hiệu quả cao hơn nhiều so với những bài tập khắc nghiệt. Tập quá sức thường xảy ra những người tập nghiệp dư và vận động viên chuyên nghiệp. Khi chế độ luyện tập vượt quá sức chịu đựng của cơ thể, khiến cho cơ xương khớp đau mỏi, thậm chí có thể gây chấn thương, bong gân, rách cơ, có thể ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, hệ thần kinh. 
Các trường hợp luyện tập quá sức mạn tính tức là sự quá sức trường diễn khiến toàn bộ cơ thể không phục hồi được, gây nên các bệnh lý phức tạp, stress kéo dài, ảnh hưởng đến nội tiết, tuần hoàn, thần kinh ở mức độ bệnh lý. Những bài tập nhẹ nhàng, vừa sức sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn, giúp bạn khoẻ đẹp và tràn đầy sinh lực.
BS Nguyễn Văn Phú (Bệnh viện Thể thao Việt Nam)

Xem thêm các tin liên quan đến: Chạy bộ + tập aerobic = giảm cân hay mệt rã?
TIN MỚI HƠN
TIN CŨ HƠN

Bài nhiều người đọc
Phát hiện nhanh thuốc xâm hại tình dục bằng pd.id

Phát hiện nhanh thuốc xâm hại tình dục bằng pd.id

7 bí quyết chống nhăn khi gấp quần áo

7 bí quyết chống nhăn khi gấp quần áo

Muôn kiểu bạo hành người yêu của giới trẻ

Muôn kiểu bạo hành người yêu của giới trẻ

Trái cây hút hàng

Trái cây hút hàng

BVĐK Hà Tĩnh ứng dụng máy chạy thận hiện đại phục vụ bệnh nhân

BVĐK Hà Tĩnh ứng dụng máy chạy thận hiện đại phục vụ bệnh nhân

Chồng van xin đồng nghiệp mang lại hạnh phúc cho vợ

Chồng van xin đồng nghiệp mang lại hạnh phúc cho vợ

Sự thật kinh hoàng về các loại đồ ăn nhanh

Sự thật kinh hoàng về các loại đồ ăn nhanh

Thanh niên bị kẹt 5 ngày trong kho lạnh âm 20 độ có nguy cơ bại liệt

Thanh niên bị kẹt 5 ngày trong kho lạnh âm 20 độ có nguy cơ bại liệt

Cơm bụi mang đi lan ra đến Hà Nội

Cơm bụi mang đi lan ra đến Hà Nội

Kem handmade 20.000 đồng hút khách ngày nóng

Kem handmade 20.000 đồng hút khách ngày nóng

Có thể bạn quan tâm
Huế: Bệnh nhi chết bất thường, người nhà vây bệnh viện

Huế: Bệnh nhi chết bất thường, người nhà vây bệnh viện

White Doctors thông báo quan trọng đến các đại lý mỹ phẩm White Doctors

White Doctors thông báo quan trọng đến các đại lý mỹ phẩm White Doctors

Xôn xao tin đồn nữ sinh mang thai chỉ vì đi bơi?

Xôn xao tin đồn nữ sinh mang thai chỉ vì đi bơi?

Gắp thanh thép chọc sâu 10 cm vào hậu môn bé trai

Gắp thanh thép chọc sâu 10 cm vào hậu môn bé trai

Rận mu xuất hiện tại Hà Nội: cách nhận biết và phòng tránh

Rận mu xuất hiện tại Hà Nội: cách nhận biết và phòng tránh

Món chạo làm từ xương, thịt lợn sống: Viêm não viếng thăm

Món chạo làm từ xương, thịt lợn sống: Viêm não viếng thăm

Người mẹ nghèo ngất xỉu khi biết con gái 10 tuổi chết loã thể trên sông

Người mẹ nghèo ngất xỉu khi biết con gái 10 tuổi chết loã thể trên sông

Cảnh báo về sự xuất hiện ký sinh trùng sốt rét kháng thuốc

Cảnh báo về sự xuất hiện ký sinh trùng sốt rét kháng thuốc

Cứu sống bệnh nhi mắc bệnh viêm đa dễ dây thần kinh

Cứu sống bệnh nhi mắc bệnh viêm đa dễ dây thần kinh

Một trẻ tử vong do tiêu chảy cấp: Khuyến cáo phòng bệnh của Bộ Y tế

Một trẻ tử vong do tiêu chảy cấp: Khuyến cáo phòng bệnh của Bộ Y tế

Nổi bật trên kienthuc.net.vn
Lộ khoản nợ khủng của nữ

Lộ khoản nợ khủng của nữ "đại gia Rolls Royce"

Tiết lộ thêm vụ giết mẹ đẻ, vợ rồi giấu xác ở Thanh Hóa

Tiết lộ thêm vụ giết mẹ đẻ, vợ rồi giấu xác ở Thanh Hóa

Chủ quán vịt chém chết khách dã man ngay tại quán

Chủ quán vịt chém chết khách dã man ngay tại quán

Đồ chơi tình dục mắc kẹt 10 năm trong cơ thể

Đồ chơi tình dục mắc kẹt 10 năm trong cơ thể

Tìm thấy hộp đen thứ hai của máy bay Algeria

Tìm thấy hộp đen thứ hai của máy bay Algeria

Hà Nội: nghi vấn bé 13 tháng tuổi bị bảo mẫu đánh tím mặt

Hà Nội: nghi vấn bé 13 tháng tuổi bị bảo mẫu đánh tím mặt

Malaysia: Ukraine phải chịu trách nhiệm về thảm kịch MH17

Malaysia: Ukraine phải chịu trách nhiệm về thảm kịch MH17

“Người ngoài hành tinh” vừa ghé thăm Hà Nội?

“Người ngoài hành tinh” vừa ghé thăm Hà Nội?

Tai nạn hi hữu: Nằm võng bị cột buộc võng đè chết

Tai nạn hi hữu: Nằm võng bị cột buộc võng đè chết

Máy bay chở khách A319 của Anh bị sét đánh

Máy bay chở khách A319 của Anh bị sét đánh

Mới nhất trong mục


Máy xử lý ngôn ngữ Citinews v.4.0.311
(Sản phẩm nghiên cứu công nghệ - Phi lợi nhuận)
Copyright © 2010-2013 – Công ty cổ phần tích hợp dữ liệu NextCom
Giấy phép thông tin điện tử số 192/GP-TTĐT ngày 19/08/2010
Phone: 043-9728190. Fax: 043-9728838. Hotline: 0168.712.5922
Vui lòng Click "Yêu cầu cập nhật nội dung hoặc gỡ bài ngay lập tức" ở cuối bài viết để gỡ bài
Web crawler | News Processing | Text Analytics | Sentiment Analysis | Natural Language Processing