Đời sống 20/9/2013 06:20

Chạy bộ + tập aerobic = giảm cân hay mệt rã?

Chạy bộ hơn 5km, rồi tập aerobic khoảng 1 tiếng rưỡi, chị Hằng chưa biết có giảm cân hay không nhưng lúc nào cơ thể cũng mệt mỏi rã rời.

Chị Lê Thu Hằng (Hà Nội) đang cố gắng luyện tập để giảm cân, ngày nào chị cũng chạy bộ hơn 5km, rồi lại về tập aerobic khoảng 1 tiếng rưỡi nữa. Tập như vậy chưa biết có giúp chị giảm cân được như mong muốn hay không nhưng chị Hằng lúc nào cũng thấy người mệt mỏi rã rời.
 
Lời bàn: Vận động vừa phải cho hiệu quả cao hơn nhiều so với những bài tập khắc nghiệt. Tập quá sức thường xảy ra những người tập nghiệp dư và vận động viên chuyên nghiệp. Khi chế độ luyện tập vượt quá sức chịu đựng của cơ thể, khiến cho cơ xương khớp đau mỏi, thậm chí có thể gây chấn thương, bong gân, rách cơ, có thể ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, hệ thần kinh. 
Các trường hợp luyện tập quá sức mạn tính tức là sự quá sức trường diễn khiến toàn bộ cơ thể không phục hồi được, gây nên các bệnh lý phức tạp, stress kéo dài, ảnh hưởng đến nội tiết, tuần hoàn, thần kinh ở mức độ bệnh lý. Những bài tập nhẹ nhàng, vừa sức sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn, giúp bạn khoẻ đẹp và tràn đầy sinh lực.
BS Nguyễn Văn Phú (Bệnh viện Thể thao Việt Nam)

Xem thêm các tin liên quan đến: Chạy bộ + tập aerobic = giảm cân hay mệt rã?
TIN MỚI HƠN
TIN CŨ HƠN
Bài nhiều người đọc
Ông lão đột tử khi nghe tin người tình 72 tuổi… có thai?

Ông lão đột tử khi nghe tin người tình 72 tuổi… có thai?

Cơn sốt nho Lào muối ớt của chị em nghiện ăn vặt

Cơn sốt nho Lào muối ớt của chị em nghiện ăn vặt

BIDV tài trợ thiết bị điều trị sởi cho BV Nhi Trung ương

BIDV tài trợ thiết bị điều trị sởi cho BV Nhi Trung ương

Cháu bé 8 tuổi tử vong tại BV Nhi Trung ương, gia đình nạn nhân bức xúc

Cháu bé 8 tuổi tử vong tại BV Nhi Trung ương, gia đình nạn nhân bức xúc

Anh có thể vui lòng nhấc bàn tay cao quý ra... được không?!

Anh có thể vui lòng nhấc bàn tay cao quý ra... được không?!

Tai nạn sex đau đớn ở nơi công cộng

Tai nạn sex đau đớn ở nơi công cộng

Lời sám hối muộn màng của kẻ trót

Lời sám hối muộn màng của kẻ trót "giết" vợ con vì ngoại tình

Không tùy tiện bốc thuốc chữa bệnh sởi cho trẻ nhỏ

Không tùy tiện bốc thuốc chữa bệnh sởi cho trẻ nhỏ

Tin đồn bị

Tin đồn bị "nhân bản" khiến….dư luận hoang mang

Dân mạng cuống cuồng góp tiền mua máy thở cho các bé bị sởi

Dân mạng cuống cuồng góp tiền mua máy thở cho các bé bị sởi

Có thể bạn quan tâm
Thủ tướng họp khẩn về dịch sởi

Thủ tướng họp khẩn về dịch sởi

Cứu sống mẹ con sản phụ nhiễm cúm A/H1N1 suy hô hấp

Cứu sống mẹ con sản phụ nhiễm cúm A/H1N1 suy hô hấp

Viện Huyết học công bố 100 ca ghép tế bào gốc thành công

Viện Huyết học công bố 100 ca ghép tế bào gốc thành công

Lý Nhã Kỳ tài trợ tiền mổ mắt cho 300 người già

Lý Nhã Kỳ tài trợ tiền mổ mắt cho 300 người già

Bé gái tử vong bất thường sau khi tiêm vắc xin

Bé gái tử vong bất thường sau khi tiêm vắc xin

Phẫn nộ chăn dắt trẻ sắp chết... làm mồi bán vé số

Phẫn nộ chăn dắt trẻ sắp chết... làm mồi bán vé số

Tai nạn sex đau đớn ở nơi công cộng

Tai nạn sex đau đớn ở nơi công cộng

Ngộ độc sữa chỉ là nghe...kể?

Ngộ độc sữa chỉ là nghe...kể?

Những lợi ích sức khỏe của sữa chua

Những lợi ích sức khỏe của sữa chua

Mẹ từ chối 'quan hệ', con bị đánh vỡ sọ não  	  Chị H. đang chăm sóc cháu H. tại bệnh viện Nhi Thanh Hóa

Mẹ từ chối 'quan hệ', con bị đánh vỡ sọ não Chị H. đang chăm sóc cháu H. tại bệnh viện Nhi Thanh Hóa

Nổi bật trên kienthuc.net.vn
Taxi Thanh Nga

Taxi Thanh Nga "bay" lên tòa nhà Pacific

Cá heo Mỹ và Nga sẽ đụng độ trên Biển Đen?

Cá heo Mỹ và Nga sẽ đụng độ trên Biển Đen?

Cảnh sát cơ động bị vợ đâm chết

Cảnh sát cơ động bị vợ đâm chết

Một người tử vong, gần 200 người cấp cứu sau khi đi ăn cưới

Một người tử vong, gần 200 người cấp cứu sau khi đi ăn cưới

Baggio:

Baggio: "Bố tôi không đồng ý Quỳnh Trâm"

Đại gia Nghệ An đi Range Rover đeo biển siêu đẹp 88888

Đại gia Nghệ An đi Range Rover đeo biển siêu đẹp 88888

Chộp ảnh Mỹ Tâm dạo phố đêm Hà Nội

Chộp ảnh Mỹ Tâm dạo phố đêm Hà Nội

Tàn nhẫn

Tàn nhẫn "hôi của" người chết vụ TNGT thảm khốc?

Người biểu tình miền đông Ukraine đánh chiếm sân bay, đài truyền hình

Người biểu tình miền đông Ukraine đánh chiếm sân bay, đài truyền hình

Malaysia sẵn sàng đăng cai ASIAD 18 thay Việt Nam

Malaysia sẵn sàng đăng cai ASIAD 18 thay Việt Nam

Mới nhất trong mục

Khối chuyên Toán - Đại học Tổng hợp Hà Nội


Máy xử lý ngôn ngữ Citinews v.4.0.311
(Sản phẩm nghiên cứu công nghệ - Phi lợi nhuận)
Copyright © 2010-2013 – Công ty cổ phần tích hợp dữ liệu NextCom
Giấy phép thông tin điện tử số 192/GP-TTĐT ngày 19/08/2010
Phone: 043-9728190. Fax: 043-9728838. Hotline: Hotline
Web crawler | News Processing | Text Analytics | Sentiment Analysis | Natural Language Processing