Đời sống 10/1/2013 14:18

7 loại hạt cực tốt cho trái tim

Không những là thức ăn nhâm nhi ngon lành mà các loại hạt nhỏ bé còn có khả năng bảo vệ cơ thể tránh được những nguy cơ mắc bệnh tim mạch!
Những loại hạt là thực phẩm lành mạnh mà chúng ta có thể nhâm nhi thưởng thức mỗi ngày. Chúng có chứa các chất béo không bão hòa và có thể giúp cải thiện cholesterol xấu trong cơ thể. Một số các loại hạt có khả năng cung cấp cho bạn lượng lớn chất xơ, protein, dinh dưỡng thực vật và cả chất chống oxy hóa.
Dưới đây là 7 loại hạt được biết đến với công dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, mang lại cho bạn một trái tim khỏe mạnh.
Hạt của quả óc chó Hạt của quả óc chó là một nguồn cung cấp protein và chất xơ dồi dào. Ngoài ra, nó còn chứa vitamin B, magiê và chất chống oxy hóa. Chất béo được tìm thấy trong hạt quả óc chó là chất béo đơn, không bão hòa. Chúng giúp giảm cholesterol và tránh nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Hạt hạnh nhân Hạt hạnh nhân rất giàu khoáng chất như mangan, magiê, vitamine E và B12. Các chất béo trong hạt hạnh nhân giúp giảm nguy cơ tim mạch, giảm thiểu chất béo gây xơ cứng động mạch. Hạt hạnh nhân còn có khả năng bảo vệ bạn tránh khỏi bệnh tiểu đường, vitamine trong hạt sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Hạt đậu phộng Cũng như các loại hạt khác, đậu phộng là nguồn cung cấp chất béo tuyệt vời. Đậu phộng rất giàu vitamin E, niacin, folate, protein, và mangan. Nó cũng chứa resveratrol - một chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các chất chống oxy hóa khác nhau được tìm thấy trong đậu phộng cũng chứng tỏ nó là một loại hạt rất tốt cho sức khỏe mọi nhà.
Hạt quả phỉ Hạt của quả phỉ là nguồn chất bèo không bão hòa giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Quả phỉ cũng rất giàu phytochemicals giúp củng cố cơ thể chống lại bệnh tật. Bạn có thể dùng hạt quả phỉ cho bữa ăn nhẹ của mình để bổ sung hàm lượng chất xơ và protein. Các vitamin thiết yếu được tìm thấy trong hạt quả phỉ gồm: vitamin E, vitamin B, kali, canxi, magiê và sắt.
Hạt thông Hạt quả thông có chứa nhiều chất xơ và protein, axit oleic giúp gan tăng khả năng loại bỏ chất độc hại tìm thấy trong cơ thể. Hạt thông rất giàu chất sắt nên giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Nó cũng chứa phần lớn magiê - khoáng chất quan trọng làm giảm các bệnh về cơ. Điều đặc biệt nhất mà chị em phụ nữ nên biết về hạt thông, đó là chúng có thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn do có chứa axit pinoleic.
Hạt hồ đào Hạt quả hồ đào cũng có chức năng tương tự như các loại hạt khác trong danh sách này, đó là một nguồn cung cấp chất béo có lợi cho tim mạch.  Loại hạt này chứa một lượng lớn Vitamin E, canxi, magiê, kali, kẽm, protein và chất xơ rất tốt cho sức khỏe.
Hạt hồ trăn Hạt hồ trăn có chứa nhiều chất dinh dưỡng cho một trái tim khỏe mạnh. Các chất chống oxy hóa cũng như nguồn đạm và chất xơ trong loại hạt này làm cho nó trở thành một thức ăn tuyệt vời và giảm thiểu nguy cơ gây xơ cứng động mạch.
Với chức năng đáng ngạc nhiên của những loại hạt, quả thực chúng ta không nên đánh giá chỉ mới qua vẻ bề ngoài bé nhỏ. Tuy nhỏ nhưng chúng lại là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất béo có lợi cho tim mạch và chất chống oxy hóa. Vì vậy, bạn hãy thêm các loại hạt này vào danh sách các món ăn nhẹ để nhâm nhi hằng ngày nhé!

Theo Afamily

Xem thêm các tin liên quan đến: 7 loại hạt cực tốt cho trái tim
TIN MỚI HƠN
TIN CŨ HƠN

Bài nhiều người đọc
Những mô hình không thể đáng yêu hơn sáng tạo từ vật dụng thường ngày

Những mô hình không thể đáng yêu hơn sáng tạo từ vật dụng thường ngày

Bói vận mệnh theo ngày sinh (13/8)

Bói vận mệnh theo ngày sinh (13/8)

12 sự thật thú vị về tình yêu

12 sự thật thú vị về tình yêu

Lạnh nhạt với chồng vì bị tình nhân phản bội

Lạnh nhạt với chồng vì bị tình nhân phản bội

Vật vã với Ebola

Vật vã với Ebola

Ly cocktails siêu khủng với gà rán nguyên con

Ly cocktails siêu khủng với gà rán nguyên con

Làm thế nào để con thông minh?

Làm thế nào để con thông minh?

Tình yêu đích thực

Tình yêu đích thực

Top thực phẩm mẹ nên cho bé ăn sáng

Top thực phẩm mẹ nên cho bé ăn sáng

Chùm ảnh Annette Herfkens và con gái trở lại vùng đất ‘tái sinh’ Ô Kha

Chùm ảnh Annette Herfkens và con gái trở lại vùng đất ‘tái sinh’ Ô Kha

Có thể bạn quan tâm
Người từ vùng dịch ebola bị sốt khi nhập cảnh vào VN

Người từ vùng dịch ebola bị sốt khi nhập cảnh vào VN

Hai người nghi nhiễm Ebola nhập cảnh VN đã hết sốt

Hai người nghi nhiễm Ebola nhập cảnh VN đã hết sốt

Dung dịch sát khuẩn có thể phòng virus Ebola hữu hiệu

Dung dịch sát khuẩn có thể phòng virus Ebola hữu hiệu

Kinh hoàng với độ bẩn của quán ăn

Kinh hoàng với độ bẩn của quán ăn "sang chảnh" ở phố cổ

TP. HCM: Hai trường hợp nghi nhiễm bệnh do virus Ebola đã hết sốt

TP. HCM: Hai trường hợp nghi nhiễm bệnh do virus Ebola đã hết sốt

Tâm sự xót xa của 9X làm mẹ đơn thân 2 con

Tâm sự xót xa của 9X làm mẹ đơn thân 2 con

Khử trùng máy bay vì hành khách nghi nhiễm Ebola đột tử

Khử trùng máy bay vì hành khách nghi nhiễm Ebola đột tử

Á hậu Hoàng My bật mí cách detox thải ra cát

Á hậu Hoàng My bật mí cách detox thải ra cát

Ích lợi tuyệt đỉnh bữa sáng

Ích lợi tuyệt đỉnh bữa sáng

84 người tử vong vì dịch bệnh Ebola chỉ trong vòng ba ngày

84 người tử vong vì dịch bệnh Ebola chỉ trong vòng ba ngày

Nổi bật trên yeutretho.com
Mẹo hay giúp bạn chọn mua được quả na ngon

Mẹo hay giúp bạn chọn mua được quả na ngon

Ngô Thanh Vân, Hà Hồ khoe đường cong quyến rũ

Ngô Thanh Vân, Hà Hồ khoe đường cong quyến rũ

Đàn ông thích phụ nữ làm gì trong khi sex?

Đàn ông thích phụ nữ làm gì trong khi sex?

Điều dại dột nhất của con gái khi yêu

Điều dại dột nhất của con gái khi yêu

Chữa sổ mũi đúng cách cho bé tại nhà

Chữa sổ mũi đúng cách cho bé tại nhà

Đau đớn vì mỗi lần ghen tuông chồng lại gọi là cave

Đau đớn vì mỗi lần ghen tuông chồng lại gọi là cave

Hồ Ngọc Hà gây sốt bởi thời trang ở Nhân tố bí ẩn

Hồ Ngọc Hà gây sốt bởi thời trang ở Nhân tố bí ẩn

5 thói quen thường có ở các cặp vợ chồng hạnh phúc

5 thói quen thường có ở các cặp vợ chồng hạnh phúc

Tác hại của việc ép con ăn

Tác hại của việc ép con ăn

Bị đánh đòn sẽ khiến trẻ ngu dốt

Bị đánh đòn sẽ khiến trẻ ngu dốt

Mới nhất trong mục


Máy xử lý ngôn ngữ Citinews v.4.0.311
(Sản phẩm nghiên cứu công nghệ - Phi lợi nhuận)
Copyright © 2010-2013 – Công ty cổ phần tích hợp dữ liệu NextCom
Giấy phép thông tin điện tử số 192/GP-TTĐT ngày 19/08/2010
Phone: 043-9728190. Fax: 043-9728838. Hotline: 0168.712.5922
Vui lòng Click "Yêu cầu cập nhật nội dung hoặc gỡ bài ngay lập tức" ở cuối bài viết để gỡ bài
Web crawler | News Processing | Text Analytics | Sentiment Analysis | Natural Language Processing