Đời sống 10/1/2013 14:18

7 loại hạt cực tốt cho trái tim

Không những là thức ăn nhâm nhi ngon lành mà các loại hạt nhỏ bé còn có khả năng bảo vệ cơ thể tránh được những nguy cơ mắc bệnh tim mạch!
Những loại hạt là thực phẩm lành mạnh mà chúng ta có thể nhâm nhi thưởng thức mỗi ngày. Chúng có chứa các chất béo không bão hòa và có thể giúp cải thiện cholesterol xấu trong cơ thể. Một số các loại hạt có khả năng cung cấp cho bạn lượng lớn chất xơ, protein, dinh dưỡng thực vật và cả chất chống oxy hóa.
Dưới đây là 7 loại hạt được biết đến với công dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, mang lại cho bạn một trái tim khỏe mạnh.
Hạt của quả óc chó Hạt của quả óc chó là một nguồn cung cấp protein và chất xơ dồi dào. Ngoài ra, nó còn chứa vitamin B, magiê và chất chống oxy hóa. Chất béo được tìm thấy trong hạt quả óc chó là chất béo đơn, không bão hòa. Chúng giúp giảm cholesterol và tránh nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Hạt hạnh nhân Hạt hạnh nhân rất giàu khoáng chất như mangan, magiê, vitamine E và B12. Các chất béo trong hạt hạnh nhân giúp giảm nguy cơ tim mạch, giảm thiểu chất béo gây xơ cứng động mạch. Hạt hạnh nhân còn có khả năng bảo vệ bạn tránh khỏi bệnh tiểu đường, vitamine trong hạt sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Hạt đậu phộng Cũng như các loại hạt khác, đậu phộng là nguồn cung cấp chất béo tuyệt vời. Đậu phộng rất giàu vitamin E, niacin, folate, protein, và mangan. Nó cũng chứa resveratrol - một chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các chất chống oxy hóa khác nhau được tìm thấy trong đậu phộng cũng chứng tỏ nó là một loại hạt rất tốt cho sức khỏe mọi nhà.
Hạt quả phỉ Hạt của quả phỉ là nguồn chất bèo không bão hòa giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Quả phỉ cũng rất giàu phytochemicals giúp củng cố cơ thể chống lại bệnh tật. Bạn có thể dùng hạt quả phỉ cho bữa ăn nhẹ của mình để bổ sung hàm lượng chất xơ và protein. Các vitamin thiết yếu được tìm thấy trong hạt quả phỉ gồm: vitamin E, vitamin B, kali, canxi, magiê và sắt.
Hạt thông Hạt quả thông có chứa nhiều chất xơ và protein, axit oleic giúp gan tăng khả năng loại bỏ chất độc hại tìm thấy trong cơ thể. Hạt thông rất giàu chất sắt nên giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Nó cũng chứa phần lớn magiê - khoáng chất quan trọng làm giảm các bệnh về cơ. Điều đặc biệt nhất mà chị em phụ nữ nên biết về hạt thông, đó là chúng có thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn do có chứa axit pinoleic.
Hạt hồ đào Hạt quả hồ đào cũng có chức năng tương tự như các loại hạt khác trong danh sách này, đó là một nguồn cung cấp chất béo có lợi cho tim mạch.  Loại hạt này chứa một lượng lớn Vitamin E, canxi, magiê, kali, kẽm, protein và chất xơ rất tốt cho sức khỏe.
Hạt hồ trăn Hạt hồ trăn có chứa nhiều chất dinh dưỡng cho một trái tim khỏe mạnh. Các chất chống oxy hóa cũng như nguồn đạm và chất xơ trong loại hạt này làm cho nó trở thành một thức ăn tuyệt vời và giảm thiểu nguy cơ gây xơ cứng động mạch.
Với chức năng đáng ngạc nhiên của những loại hạt, quả thực chúng ta không nên đánh giá chỉ mới qua vẻ bề ngoài bé nhỏ. Tuy nhỏ nhưng chúng lại là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất béo có lợi cho tim mạch và chất chống oxy hóa. Vì vậy, bạn hãy thêm các loại hạt này vào danh sách các món ăn nhẹ để nhâm nhi hằng ngày nhé!

Theo Afamily

Xem thêm các tin liên quan đến: 7 loại hạt cực tốt cho trái tim
TIN MỚI HƠN
TIN CŨ HƠN

Bài nhiều người đọc
5 vũ khí hóa học kinh hoàng nhất trong chiến tranh

5 vũ khí hóa học kinh hoàng nhất trong chiến tranh

Mất mạng do ăn tái, sống: Không dễ nhận diện bệnh

Mất mạng do ăn tái, sống: Không dễ nhận diện bệnh

Cháo cá nóng ấm ngon miệng

Cháo cá nóng ấm ngon miệng

80% nước mắm Phú Quốc là giả

80% nước mắm Phú Quốc là giả

Khi trẻ con “nổi loạn”

Khi trẻ con “nổi loạn”

Chặn đà suy giảm trí nhớ

Chặn đà suy giảm trí nhớ

Thu giữ mực ống ướp hóa chất lạ

Thu giữ mực ống ướp hóa chất lạ

Stress có thể khiến tăng cân

Stress có thể khiến tăng cân

Chồng

Chồng "ăn bánh trả tiền" vì "chuyện ấy" với vợ buồn tẻ

Choáng với một chiếc chân gà giá 500 nghìn đồng tại Hà Nội

Choáng với một chiếc chân gà giá 500 nghìn đồng tại Hà Nội

Có thể bạn quan tâm
Hai mẹ con thiếu phụ bị đốt trong đêm

Hai mẹ con thiếu phụ bị đốt trong đêm

Công nhân sống sót kì diệu sau 5 ngày kẹt trong kho cấp đông

Công nhân sống sót kì diệu sau 5 ngày kẹt trong kho cấp đông

Bán rượu bia sau 10h đêm: Cấm TP.HCM và HN trước?

Bán rượu bia sau 10h đêm: Cấm TP.HCM và HN trước?

Cậu bé Ấn Độ có 232 chiếc răng dư

Cậu bé Ấn Độ có 232 chiếc răng dư

Hà Nội bắt đầu triển khai tiêm vaccine thủy đậu

Hà Nội bắt đầu triển khai tiêm vaccine thủy đậu

Bí quyết dưỡng da trắng mịn toàn thân của hotgirl.

Bí quyết dưỡng da trắng mịn toàn thân của hotgirl.

Ám ảnh tội lỗi của người nông dân nhặt được cả thùng vàng

Ám ảnh tội lỗi của người nông dân nhặt được cả thùng vàng

BIDV tài trợ 10 tỷ đồng cho Bệnh viện Nhi trung ương

BIDV tài trợ 10 tỷ đồng cho Bệnh viện Nhi trung ương

Phát hiện 16 tấn bột làm lẩu nấm, thạch rau câu nhiễm độc

Phát hiện 16 tấn bột làm lẩu nấm, thạch rau câu nhiễm độc

Đồng Tháp: Sống sót hy hữu sau 4 ngày bị vùi lấp trong kho đông lạnh 18 độ âm

Đồng Tháp: Sống sót hy hữu sau 4 ngày bị vùi lấp trong kho đông lạnh 18 độ âm

Nổi bật trên yeutretho.com
Người Mỹ dạy trẻ yêu thích việc đọc sách như thế nào?

Người Mỹ dạy trẻ yêu thích việc đọc sách như thế nào?

5 loại

5 loại "dầu gội" tự nhiên giúp trị gàu hiệu quả

Những trang phục làm đẹp tiềm ẩn mối nguy hại cho sức khỏe

Những trang phục làm đẹp tiềm ẩn mối nguy hại cho sức khỏe

Phát hiện chồng ngoại tình nhờ cài phần mềm theo dõi chát

Phát hiện chồng ngoại tình nhờ cài phần mềm theo dõi chát

Từng bừng lễ trao giải lần 1 Ngôi Sao Nhí 2014

Từng bừng lễ trao giải lần 1 Ngôi Sao Nhí 2014

9 cách đơn giản để gắn kết nhiều hơn với con

9 cách đơn giản để gắn kết nhiều hơn với con

Những điều dễ thương nhất bố có thể làm cho con

Những điều dễ thương nhất bố có thể làm cho con

Chia sẻ một số kinh nghiệm thuê luật sư

Chia sẻ một số kinh nghiệm thuê luật sư

Lợi ích không ngờ tới của vỏ dưa hấu đối với sức khỏe

Lợi ích không ngờ tới của vỏ dưa hấu đối với sức khỏe

“Tớ yêu bố, vì bố rất đẹp trai!”

“Tớ yêu bố, vì bố rất đẹp trai!”

Mới nhất trong mục


Máy xử lý ngôn ngữ Citinews v.4.0.311
(Sản phẩm nghiên cứu công nghệ - Phi lợi nhuận)
Copyright © 2010-2013 – Công ty cổ phần tích hợp dữ liệu NextCom
Giấy phép thông tin điện tử số 192/GP-TTĐT ngày 19/08/2010
Phone: 043-9728190. Fax: 043-9728838. Hotline: Hotline
Vui lòng Click "Yêu cầu cập nhật nội dung hoặc gỡ bài ngay lập tức" ở cuối bài viết để gỡ bài
Web crawler | News Processing | Text Analytics | Sentiment Analysis | Natural Language Processing