Đời sống 10/1/2013 14:18

7 loại hạt cực tốt cho trái tim

Không những là thức ăn nhâm nhi ngon lành mà các loại hạt nhỏ bé còn có khả năng bảo vệ cơ thể tránh được những nguy cơ mắc bệnh tim mạch!
Những loại hạt là thực phẩm lành mạnh mà chúng ta có thể nhâm nhi thưởng thức mỗi ngày. Chúng có chứa các chất béo không bão hòa và có thể giúp cải thiện cholesterol xấu trong cơ thể. Một số các loại hạt có khả năng cung cấp cho bạn lượng lớn chất xơ, protein, dinh dưỡng thực vật và cả chất chống oxy hóa.
Dưới đây là 7 loại hạt được biết đến với công dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, mang lại cho bạn một trái tim khỏe mạnh.
Hạt của quả óc chó Hạt của quả óc chó là một nguồn cung cấp protein và chất xơ dồi dào. Ngoài ra, nó còn chứa vitamin B, magiê và chất chống oxy hóa. Chất béo được tìm thấy trong hạt quả óc chó là chất béo đơn, không bão hòa. Chúng giúp giảm cholesterol và tránh nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Hạt hạnh nhân Hạt hạnh nhân rất giàu khoáng chất như mangan, magiê, vitamine E và B12. Các chất béo trong hạt hạnh nhân giúp giảm nguy cơ tim mạch, giảm thiểu chất béo gây xơ cứng động mạch. Hạt hạnh nhân còn có khả năng bảo vệ bạn tránh khỏi bệnh tiểu đường, vitamine trong hạt sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Hạt đậu phộng Cũng như các loại hạt khác, đậu phộng là nguồn cung cấp chất béo tuyệt vời. Đậu phộng rất giàu vitamin E, niacin, folate, protein, và mangan. Nó cũng chứa resveratrol - một chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các chất chống oxy hóa khác nhau được tìm thấy trong đậu phộng cũng chứng tỏ nó là một loại hạt rất tốt cho sức khỏe mọi nhà.
Hạt quả phỉ Hạt của quả phỉ là nguồn chất bèo không bão hòa giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Quả phỉ cũng rất giàu phytochemicals giúp củng cố cơ thể chống lại bệnh tật. Bạn có thể dùng hạt quả phỉ cho bữa ăn nhẹ của mình để bổ sung hàm lượng chất xơ và protein. Các vitamin thiết yếu được tìm thấy trong hạt quả phỉ gồm: vitamin E, vitamin B, kali, canxi, magiê và sắt.
Hạt thông Hạt quả thông có chứa nhiều chất xơ và protein, axit oleic giúp gan tăng khả năng loại bỏ chất độc hại tìm thấy trong cơ thể. Hạt thông rất giàu chất sắt nên giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Nó cũng chứa phần lớn magiê - khoáng chất quan trọng làm giảm các bệnh về cơ. Điều đặc biệt nhất mà chị em phụ nữ nên biết về hạt thông, đó là chúng có thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn do có chứa axit pinoleic.
Hạt hồ đào Hạt quả hồ đào cũng có chức năng tương tự như các loại hạt khác trong danh sách này, đó là một nguồn cung cấp chất béo có lợi cho tim mạch.  Loại hạt này chứa một lượng lớn Vitamin E, canxi, magiê, kali, kẽm, protein và chất xơ rất tốt cho sức khỏe.
Hạt hồ trăn Hạt hồ trăn có chứa nhiều chất dinh dưỡng cho một trái tim khỏe mạnh. Các chất chống oxy hóa cũng như nguồn đạm và chất xơ trong loại hạt này làm cho nó trở thành một thức ăn tuyệt vời và giảm thiểu nguy cơ gây xơ cứng động mạch.
Với chức năng đáng ngạc nhiên của những loại hạt, quả thực chúng ta không nên đánh giá chỉ mới qua vẻ bề ngoài bé nhỏ. Tuy nhỏ nhưng chúng lại là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất béo có lợi cho tim mạch và chất chống oxy hóa. Vì vậy, bạn hãy thêm các loại hạt này vào danh sách các món ăn nhẹ để nhâm nhi hằng ngày nhé!

Theo Afamily

Xem thêm các tin liên quan đến: 7 loại hạt cực tốt cho trái tim
TIN CŨ HƠN

Bài nhiều người đọc
Giúp người bán nước mía không mỏi tay

Giúp người bán nước mía không mỏi tay

Giảm nạn nhân thuốc lá bằng tăng thuế thật cao

Giảm nạn nhân thuốc lá bằng tăng thuế thật cao

Nước hoa quả bán ngoài chợ: Mèo ngửi rồi… quay đi

Nước hoa quả bán ngoài chợ: Mèo ngửi rồi… quay đi

Dấu hiệu sức khỏe từ răng miệng

Dấu hiệu sức khỏe từ răng miệng

Nhà nước nên nuôi dạy trẻ tự kỷ

Nhà nước nên nuôi dạy trẻ tự kỷ

Bầu nấu cua

Bầu nấu cua

Gỏi cá sơn

Gỏi cá sơn

Có thể chết vì… cà chua

Có thể chết vì… cà chua

Người Việt: Rượu bia là đầu câu chuyện?

Người Việt: Rượu bia là đầu câu chuyện?

Những câu hỏi trước hôn nhân

Những câu hỏi trước hôn nhân

Có thể bạn quan tâm
Truy tìm hóa chất cực độc giúp trái cây một tháng vẫn... tươi

Truy tìm hóa chất cực độc giúp trái cây một tháng vẫn... tươi

Cơn sốt quả dại núi rừng của gái Hà Thành

Cơn sốt quả dại núi rừng của gái Hà Thành

Tràn hóa chất, 3 công nhân bỏng nặng

Tràn hóa chất, 3 công nhân bỏng nặng

Cặp vợ chồng cùng sống trên 100 tuổi

Cặp vợ chồng cùng sống trên 100 tuổi

Câu chuyện

Câu chuyện "rùng rợn" của cô gái phẫu thuật thẩm mỹ 14 lần trong 10 năm

Làm rõ thông tin mua máy xét nghiệm không rõ nguồn gốc

Làm rõ thông tin mua máy xét nghiệm không rõ nguồn gốc

Một học sinh tử vong bất thường khi tập thể dục trên sân thượng

Một học sinh tử vong bất thường khi tập thể dục trên sân thượng

Cảnh báo nạn thiết bị y tế lậu tại các bệnh viện Hà Nội

Cảnh báo nạn thiết bị y tế lậu tại các bệnh viện Hà Nội

White Doctors quảng cáo có sai sự thật không?

White Doctors quảng cáo có sai sự thật không?

Sau đêm tân hôn, chồng thẳng thừng: “Lấy vợ còn trinh phí cả đời”

Sau đêm tân hôn, chồng thẳng thừng: “Lấy vợ còn trinh phí cả đời”

Nổi bật trên yeutretho.com
Người Mỹ dạy trẻ yêu thích việc đọc sách như thế nào?

Người Mỹ dạy trẻ yêu thích việc đọc sách như thế nào?

60 nghệ sĩ Việt Nam và quốc tế hòa nhịp trong Đại nhạc hội “ Khí phách Đại Việt” tại Roal City

60 nghệ sĩ Việt Nam và quốc tế hòa nhịp trong Đại nhạc hội “ Khí phách Đại Việt” tại Roal City

5 loại

5 loại "dầu gội" tự nhiên giúp trị gàu hiệu quả

Những trang phục làm đẹp tiềm ẩn mối nguy hại cho sức khỏe

Những trang phục làm đẹp tiềm ẩn mối nguy hại cho sức khỏe

Phát hiện chồng ngoại tình nhờ cài phần mềm theo dõi chát

Phát hiện chồng ngoại tình nhờ cài phần mềm theo dõi chát

3 lý do để

3 lý do để "khí phách Đại Việt" là sự kiện hot nhất tuần này

9 cách đơn giản để gắn kết nhiều hơn với con

9 cách đơn giản để gắn kết nhiều hơn với con

Từng bừng lễ trao giải lần 1 Ngôi Sao Nhí 2014

Từng bừng lễ trao giải lần 1 Ngôi Sao Nhí 2014

Ăn dặm kiểu nhật

Ăn dặm kiểu nhật

Những điều dễ thương nhất bố có thể làm cho con

Những điều dễ thương nhất bố có thể làm cho con

Mới nhất trong mục


Máy xử lý ngôn ngữ Citinews v.4.0.311
(Sản phẩm nghiên cứu công nghệ - Phi lợi nhuận)
Copyright © 2010-2013 – Công ty cổ phần tích hợp dữ liệu NextCom
Giấy phép thông tin điện tử số 192/GP-TTĐT ngày 19/08/2010
Phone: 043-9728190. Fax: 043-9728838. Hotline: 0168.712.5922
Vui lòng Click "Yêu cầu cập nhật nội dung hoặc gỡ bài ngay lập tức" ở cuối bài viết để gỡ bài
Web crawler | News Processing | Text Analytics | Sentiment Analysis | Natural Language Processing