Đời sống 10/1/2013 14:18

7 loại hạt cực tốt cho trái tim

Không những là thức ăn nhâm nhi ngon lành mà các loại hạt nhỏ bé còn có khả năng bảo vệ cơ thể tránh được những nguy cơ mắc bệnh tim mạch!
Những loại hạt là thực phẩm lành mạnh mà chúng ta có thể nhâm nhi thưởng thức mỗi ngày. Chúng có chứa các chất béo không bão hòa và có thể giúp cải thiện cholesterol xấu trong cơ thể. Một số các loại hạt có khả năng cung cấp cho bạn lượng lớn chất xơ, protein, dinh dưỡng thực vật và cả chất chống oxy hóa.
Dưới đây là 7 loại hạt được biết đến với công dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, mang lại cho bạn một trái tim khỏe mạnh.
Hạt của quả óc chó Hạt của quả óc chó là một nguồn cung cấp protein và chất xơ dồi dào. Ngoài ra, nó còn chứa vitamin B, magiê và chất chống oxy hóa. Chất béo được tìm thấy trong hạt quả óc chó là chất béo đơn, không bão hòa. Chúng giúp giảm cholesterol và tránh nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Hạt hạnh nhân Hạt hạnh nhân rất giàu khoáng chất như mangan, magiê, vitamine E và B12. Các chất béo trong hạt hạnh nhân giúp giảm nguy cơ tim mạch, giảm thiểu chất béo gây xơ cứng động mạch. Hạt hạnh nhân còn có khả năng bảo vệ bạn tránh khỏi bệnh tiểu đường, vitamine trong hạt sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Hạt đậu phộng Cũng như các loại hạt khác, đậu phộng là nguồn cung cấp chất béo tuyệt vời. Đậu phộng rất giàu vitamin E, niacin, folate, protein, và mangan. Nó cũng chứa resveratrol - một chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các chất chống oxy hóa khác nhau được tìm thấy trong đậu phộng cũng chứng tỏ nó là một loại hạt rất tốt cho sức khỏe mọi nhà.
Hạt quả phỉ Hạt của quả phỉ là nguồn chất bèo không bão hòa giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Quả phỉ cũng rất giàu phytochemicals giúp củng cố cơ thể chống lại bệnh tật. Bạn có thể dùng hạt quả phỉ cho bữa ăn nhẹ của mình để bổ sung hàm lượng chất xơ và protein. Các vitamin thiết yếu được tìm thấy trong hạt quả phỉ gồm: vitamin E, vitamin B, kali, canxi, magiê và sắt.
Hạt thông Hạt quả thông có chứa nhiều chất xơ và protein, axit oleic giúp gan tăng khả năng loại bỏ chất độc hại tìm thấy trong cơ thể. Hạt thông rất giàu chất sắt nên giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Nó cũng chứa phần lớn magiê - khoáng chất quan trọng làm giảm các bệnh về cơ. Điều đặc biệt nhất mà chị em phụ nữ nên biết về hạt thông, đó là chúng có thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn do có chứa axit pinoleic.
Hạt hồ đào Hạt quả hồ đào cũng có chức năng tương tự như các loại hạt khác trong danh sách này, đó là một nguồn cung cấp chất béo có lợi cho tim mạch.  Loại hạt này chứa một lượng lớn Vitamin E, canxi, magiê, kali, kẽm, protein và chất xơ rất tốt cho sức khỏe.
Hạt hồ trăn Hạt hồ trăn có chứa nhiều chất dinh dưỡng cho một trái tim khỏe mạnh. Các chất chống oxy hóa cũng như nguồn đạm và chất xơ trong loại hạt này làm cho nó trở thành một thức ăn tuyệt vời và giảm thiểu nguy cơ gây xơ cứng động mạch.
Với chức năng đáng ngạc nhiên của những loại hạt, quả thực chúng ta không nên đánh giá chỉ mới qua vẻ bề ngoài bé nhỏ. Tuy nhỏ nhưng chúng lại là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất béo có lợi cho tim mạch và chất chống oxy hóa. Vì vậy, bạn hãy thêm các loại hạt này vào danh sách các món ăn nhẹ để nhâm nhi hằng ngày nhé!

Theo Afamily

Xem thêm các tin liên quan đến: 7 loại hạt cực tốt cho trái tim
TIN MỚI HƠN
TIN CŨ HƠN

Bài nhiều người đọc
Bóc mẽ nghề giả mạo 'ăn xin chuyên nghiệp'

Bóc mẽ nghề giả mạo 'ăn xin chuyên nghiệp'

Tăng tỉ lệ sống cho bệnh nhân ung thư phổi

Tăng tỉ lệ sống cho bệnh nhân ung thư phổi

Cha mẹ cãi nhau, con dễ... sâu răng!

Cha mẹ cãi nhau, con dễ... sâu răng!

Theo thực phẩm

Theo thực phẩm

Bé trai nghi bị lạm dụng: Tiết lộ sốc của bảo vệ khách sạn

Bé trai nghi bị lạm dụng: Tiết lộ sốc của bảo vệ khách sạn

7 cách hiệu quả giúp thư giãn sau ngày làm việc mệt mỏi

7 cách hiệu quả giúp thư giãn sau ngày làm việc mệt mỏi

Chồng tôi đặt văn phòng đại diện ở … nhà cô thư ký

Chồng tôi đặt văn phòng đại diện ở … nhà cô thư ký

Tôi “sa lầy” vì một lần vụng trộm

Tôi “sa lầy” vì một lần vụng trộm

Rối loạn hệ miễn dịch: Nguyên nhân của bệnh tuyến giáp (15/09/2014)

Rối loạn hệ miễn dịch: Nguyên nhân của bệnh tuyến giáp (15/09/2014)

Thực phẩm cực tốt cho bé trong mùa mưa

Thực phẩm cực tốt cho bé trong mùa mưa

Có thể bạn quan tâm
TPHCM: Hoảng hồn phát hiện rắn hổ trong máy giặt

TPHCM: Hoảng hồn phát hiện rắn hổ trong máy giặt

Đến năm 2050, 4,3 triệu đàn ông Việt Nam sẽ “ê” vợ

Đến năm 2050, 4,3 triệu đàn ông Việt Nam sẽ “ê” vợ

Bé 6 tháng tuổi liếm da mẹ đã chết vì Ebola để tìm sữa

Bé 6 tháng tuổi liếm da mẹ đã chết vì Ebola để tìm sữa

Rắn hổ nằm trong máy giặt, chủ nhà suýt chết ngất

Rắn hổ nằm trong máy giặt, chủ nhà suýt chết ngất

Một người đàn ông tử vong bất thường sau khi tiêm thuốc tại trạm y tế

Một người đàn ông tử vong bất thường sau khi tiêm thuốc tại trạm y tế

Giấc mơ dang dở của vợ chồng bác sĩ tử nạn trên ôtô

Giấc mơ dang dở của vợ chồng bác sĩ tử nạn trên ôtô

Những lỗi vụng ‘yêu’ của nam giới

Những lỗi vụng ‘yêu’ của nam giới

Việt Nam có thể thừa khoảng 4 triệu nam giới

Việt Nam có thể thừa khoảng 4 triệu nam giới

Việt Nam dự phiên họp của Đại hội đồng Liên hợp quốc về dân số

Việt Nam dự phiên họp của Đại hội đồng Liên hợp quốc về dân số

Khoảng 4 triệu nam giới đối mặt với nguy cơ “ế” vợ

Khoảng 4 triệu nam giới đối mặt với nguy cơ “ế” vợ

Nổi bật trên yeutretho.com
Lí do tôi muốn để các con trai thấy hình ảnh mẹ khỏa thân đi lại trong nhà

Lí do tôi muốn để các con trai thấy hình ảnh mẹ khỏa thân đi lại trong nhà

"Sống sót" vượt qua thời kì nghén khi mang thai

Hoàng tử Jumong khoe cặp sinh ba siêu đáng yêu

Hoàng tử Jumong khoe cặp sinh ba siêu đáng yêu

Dịch đau mắt đỏ bùng phát và cách phòng tránh

Dịch đau mắt đỏ bùng phát và cách phòng tránh

Chồng xưng hô mày mày tao tao với vợ hàng ngày

Chồng xưng hô mày mày tao tao với vợ hàng ngày

5 bí quyết nấu cơm ngon bạn nên biết

5 bí quyết nấu cơm ngon bạn nên biết

Mẹo khử mùi hôi trong nhà không tốn một xu

Mẹo khử mùi hôi trong nhà không tốn một xu

Cách nấu cháo cá thơm ngon cho bé

Cách nấu cháo cá thơm ngon cho bé

Khoảnh khắc ấn tượng khi em bé được sinh ra

Khoảnh khắc ấn tượng khi em bé được sinh ra

Ngọc Hân diện style cá tính khám phá Châu Âu

Ngọc Hân diện style cá tính khám phá Châu Âu

Mới nhất trong mục


Máy xử lý ngôn ngữ Citinews v.4.0.311
(Sản phẩm nghiên cứu công nghệ - Phi lợi nhuận)
Copyright © 2010-2013 – Công ty cổ phần tích hợp dữ liệu NextCom
Giấy phép thông tin điện tử số 192/GP-TTĐT ngày 19/08/2010
Phone: 043-9728190. Fax: 043-9728838. Hotline: 0168.712.5922
Vui lòng Click "Yêu cầu cập nhật nội dung hoặc gỡ bài ngay lập tức" ở cuối bài viết để gỡ bài
Web crawler | News Processing | Text Analytics | Sentiment Analysis | Natural Language Processing