Đời sống 15/8/2013 12:10

5 động tác yoga để trẻ mãi không già

Bài tập yoga đơn giản dưới đây sẽ giúp chị em giữ gìn vóc dáng, làn da tươi trẻ nhất.

Yoga là một dạng luyện tập tốt cho toàn bộ sức khỏe con người: tâm trí thanh thản, sáng suốt, giúp vóc dáng mềm mại, uyển chuyển, làn da tươi trẻ, các bộ phận nội tạng hoạt động thêm dẻo dai.

Tập yoga đòi hỏi sự chính xác, kiên trì và bền bỉ. Tuy không thấy ngay tác dụng nhưng có hiệu quả vô cùng hữu ích, lâu dài. Những chị em tập yoga từ 2-5 năm đều trẻ hơn so với những người cùng tuổi và hầu như không mắc các bệnh về xương khớp, tim mạch, trầm cảm...

Chúng tôi xin giới thiệu 5 động tác yoga đơn giản để chị em có thể tập tại nhà. Khi tập, bạn nên mở nhạc du dương, hoặc chọn nơi tĩnh lặng.

Chuẩn bị:

1 bộ quần áo thoải mái
1 tấm thảm lót sàn

Thực hiện:

Động tác 1

5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già' - 1


5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già' - 2
Ngồi thiền sau đó đứng dậy dang hai tay xoay vòng nhanh, nhắm mắt

- Ngồi thiền, 2 chân xếp tròn, vắt lên đùi, nhắm mắt

- Dang 2 tay xoay tròn nhanh, giữ tâm trí thanh thản

- Hít sâu thở đều

Động tác 2

5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già' - 3
2 tay để dọc thân người, nâng chân lên hạ xuống để giảm mỡ bụng

- Nằm ngửa, duỗi thẳng tay và chân

- Nâng 2 chân lên ép cơ bụng

- Thực hiện 30 lần

Động tác 3

5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già' - 4
Ngả hết người ra sau luyện các cơ và xương thêm dẻo dai

- Đứng bằng gối, giữ lưng thẳng

- Chống 2 tay vào mông, ngửa thân trên ra sau

- Thực hiện 30 lần

Động tác 4

5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già' - 5
Dùng 2 tay, 2 chân làm trụ, nâng bật thân người lên

- Ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng chân

- Dùng 2 tay và chân làm trụ, nâng bật người lên

- Thực hiện 30 lần

Động tác 5

5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già' - 6
Nằm sấp, sau đó dùng tay và chân làm trụ, nâng người lên gập 90 độ

- Nằm sấp chống 2 tay

- Dùng tay và 2 chân làm trụ, gập người 90 độ

- Thực hiện 30 lần

Video hướng dẫn:
 
 
 
Nguồn video: Youtube
Xem thêm các tin liên quan đến: 5 động tác yoga để trẻ mãi không già
ĐỌC THÊM

Bài tập tại chỗ giúp XY sỡ hữu "body trong mơ"

Bài tập đơn giản này rất thích hợp với các bạn trai muốn có vóc dáng săn chắc đấy.
5 động tác yoga cho làn da sáng đẹp

5 động tác yoga cho làn da sáng đẹp

5 phút cho eo thon bụng phẳng

5 phút cho eo thon bụng phẳng

Mẹo tập luyện cơ tay và ngực cho vóc dáng cân đối

Bạn sẽ không còn tự ti với vòng ngực nhỏ và cơ tay yếu ớt nữa đâu nhé.
Khỏe và đẹp ›

Khỏe và đẹp ›

3 tháng giữa thai kỳ tập thể dục tránh xa mệt mỏi

3 tháng giữa thai kỳ tập thể dục tránh xa mệt mỏi

10 phút Yoga cho cánh tay khỏe mạnh

Chuyên gia Becca Pati sẽ hướng dẫn các bạn những động tác Yoga đơn giản nhưng rất hiệu quả cho phần cánh tay.

10 phút tập mỗi ngày để khỏe tay ngực nở

Những động tác đơn giản kết hợp với nền nhạc sôi động sẽ khiến bạn có hứng tập hơn rất nhiều.
TIN MỚI HƠN
TIN CŨ HƠN
Bài nhiều người đọc
Phòng sởi bằng rau mùi: BS đông y nói gì?

Phòng sởi bằng rau mùi: BS đông y nói gì?

Bác sĩ Tường tiết lộ về cái chết của nạn nhân Huyền

Bác sĩ Tường tiết lộ về cái chết của nạn nhân Huyền

"Rình mò" ở hồ bơi

Tử vi thứ Ba (15/4)

Tử vi thứ Ba (15/4)

Panda's dream white magic cream - Kem làm trắng da kì diệu từ Tonymoly

Panda's dream white magic cream - Kem làm trắng da kì diệu từ Tonymoly

Vụ nổ bồn nấu thép tại công ty Pomina: 10 nạn nhân nhập BV Chợ Rẫy

Vụ nổ bồn nấu thép tại công ty Pomina: 10 nạn nhân nhập BV Chợ Rẫy

Y tá rửa mũi cho bệnh nhi bằng cồn?

Y tá rửa mũi cho bệnh nhi bằng cồn?

Người trồng nấm bất an

Người trồng nấm bất an

Thiết bị chống nóng độc và rẻ từ ống nhựa

Thiết bị chống nóng độc và rẻ từ ống nhựa

Khánh Hòa: Một bé gái tử vong tại nhà trẻ tư

Khánh Hòa: Một bé gái tử vong tại nhà trẻ tư

Có thể bạn quan tâm
Dùng hóa chất “biến” mực thối... thành tươi ngon

Dùng hóa chất “biến” mực thối... thành tươi ngon

Công điện của Thủ tướng về phòng, chống dịch sởi

Công điện của Thủ tướng về phòng, chống dịch sởi

108 trẻ chết do sởi và biến chứng: Bộ Y tế giấu dịch?

108 trẻ chết do sởi và biến chứng: Bộ Y tế giấu dịch?

Hoang mang với số liệu trẻ tử vong do dịch sởi

Hoang mang với số liệu trẻ tử vong do dịch sởi

Hà Nội: Bé 4 tuổi nuốt kim trong lúc chữa sâu răng

Hà Nội: Bé 4 tuổi nuốt kim trong lúc chữa sâu răng

Phòng sởi bằng rau mùi: BS đông y nói gì?

Phòng sởi bằng rau mùi: BS đông y nói gì?

Tắm biển, 1 du khách Nga bị cá dữ tấn công trọng thương

Tắm biển, 1 du khách Nga bị cá dữ tấn công trọng thương

Chuyện lạ: Nhà giàu Hà Nội ăn rau dại 'cứu đói'

Chuyện lạ: Nhà giàu Hà Nội ăn rau dại 'cứu đói'

Dân hoang mang về sởi, Phó Thủ tướng vào thăm bệnh nhi

Dân hoang mang về sởi, Phó Thủ tướng vào thăm bệnh nhi

Suýt chết vì nhổ răng khôn

Suýt chết vì nhổ răng khôn

Nổi bật trên alobacsi.vn
Gia Lai: Nữ sinh bị ép đeo biển

Gia Lai: Nữ sinh bị ép đeo biển "ăn trộm" không dám tiếp xúc với ai

Đau xé lòng nhìn thi thể bé 3 tuổi trôi trên sông Sài Gòn

Đau xé lòng nhìn thi thể bé 3 tuổi trôi trên sông Sài Gòn

Hà Nội: Bé 4 tuổi nuốt kim trong lúc chữa sâu răng

Hà Nội: Bé 4 tuổi nuốt kim trong lúc chữa sâu răng

Cần Thơ: Xả súng kinh hoàng trong nhà nghỉ lúc rạng sáng

Cần Thơ: Xả súng kinh hoàng trong nhà nghỉ lúc rạng sáng

Việt Nam sắp bắn thử 2 tàu tên lửa tự đóng

Việt Nam sắp bắn thử 2 tàu tên lửa tự đóng

Vũ khí tối tân của Nga 'đổ bộ' Đông Nam Á

Vũ khí tối tân của Nga 'đổ bộ' Đông Nam Á

Những vụ án bán độ gây chấn động bóng đá Việt

Những vụ án bán độ gây chấn động bóng đá Việt

Người cha đau đớn hé mở quan tài chôn bào thai cùng thi thể con gái

Người cha đau đớn hé mở quan tài chôn bào thai cùng thi thể con gái

Bình Phước: Côn đồ vào tận nhà sát hại bộ đội phục viên

Bình Phước: Côn đồ vào tận nhà sát hại bộ đội phục viên

5 kiểu phụ nữ hấp dẫn đàn ông

5 kiểu phụ nữ hấp dẫn đàn ông

Mới nhất trong mục

Khối chuyên Toán - Đại học Tổng hợp Hà Nội


Máy xử lý ngôn ngữ Citinews v.4.0.311
(Sản phẩm nghiên cứu công nghệ - Phi lợi nhuận)
Copyright © 2010-2013 – Công ty cổ phần tích hợp dữ liệu NextCom
Giấy phép thông tin điện tử số 192/GP-TTĐT ngày 19/08/2010
Phone: 043-9728190. Fax: 043-9728838. Hotline: Hotline
Web crawler | News Processing | Text Analytics | Sentiment Analysis | Natural Language Processing