Đời sống 15/8/2013 12:10

5 động tác yoga để trẻ mãi không già

Bài tập yoga đơn giản dưới đây sẽ giúp chị em giữ gìn vóc dáng, làn da tươi trẻ nhất.

Yoga là một dạng luyện tập tốt cho toàn bộ sức khỏe con người: tâm trí thanh thản, sáng suốt, giúp vóc dáng mềm mại, uyển chuyển, làn da tươi trẻ, các bộ phận nội tạng hoạt động thêm dẻo dai.

Tập yoga đòi hỏi sự chính xác, kiên trì và bền bỉ. Tuy không thấy ngay tác dụng nhưng có hiệu quả vô cùng hữu ích, lâu dài. Những chị em tập yoga từ 2-5 năm đều trẻ hơn so với những người cùng tuổi và hầu như không mắc các bệnh về xương khớp, tim mạch, trầm cảm...

Chúng tôi xin giới thiệu 5 động tác yoga đơn giản để chị em có thể tập tại nhà. Khi tập, bạn nên mở nhạc du dương, hoặc chọn nơi tĩnh lặng.

Chuẩn bị:

1 bộ quần áo thoải mái
1 tấm thảm lót sàn

Thực hiện:

Động tác 1

5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già' - 1


5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già' - 2
Ngồi thiền sau đó đứng dậy dang hai tay xoay vòng nhanh, nhắm mắt

- Ngồi thiền, 2 chân xếp tròn, vắt lên đùi, nhắm mắt

- Dang 2 tay xoay tròn nhanh, giữ tâm trí thanh thản

- Hít sâu thở đều

Động tác 2

5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già' - 3
2 tay để dọc thân người, nâng chân lên hạ xuống để giảm mỡ bụng

- Nằm ngửa, duỗi thẳng tay và chân

- Nâng 2 chân lên ép cơ bụng

- Thực hiện 30 lần

Động tác 3

5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già' - 4
Ngả hết người ra sau luyện các cơ và xương thêm dẻo dai

- Đứng bằng gối, giữ lưng thẳng

- Chống 2 tay vào mông, ngửa thân trên ra sau

- Thực hiện 30 lần

Động tác 4

5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già' - 5
Dùng 2 tay, 2 chân làm trụ, nâng bật thân người lên

- Ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng chân

- Dùng 2 tay và chân làm trụ, nâng bật người lên

- Thực hiện 30 lần

Động tác 5

5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già' - 6
Nằm sấp, sau đó dùng tay và chân làm trụ, nâng người lên gập 90 độ

- Nằm sấp chống 2 tay

- Dùng tay và 2 chân làm trụ, gập người 90 độ

- Thực hiện 30 lần

Video hướng dẫn:
 
 
 
Nguồn video: Youtube
Xem thêm các tin liên quan đến: 5 động tác yoga để trẻ mãi không già
ĐỌC THÊM

Bài tập tại chỗ giúp XY sỡ hữu "body trong mơ"

Bài tập đơn giản này rất thích hợp với các bạn trai muốn có vóc dáng săn chắc đấy.
5 động tác yoga cho làn da sáng đẹp

5 động tác yoga cho làn da sáng đẹp

5 phút cho eo thon bụng phẳng

5 phút cho eo thon bụng phẳng

Mẹo tập luyện cơ tay và ngực cho vóc dáng cân đối

Bạn sẽ không còn tự ti với vòng ngực nhỏ và cơ tay yếu ớt nữa đâu nhé.
Khỏe và đẹp ›

Khỏe và đẹp ›

3 tháng giữa thai kỳ tập thể dục tránh xa mệt mỏi

3 tháng giữa thai kỳ tập thể dục tránh xa mệt mỏi

10 phút Yoga cho cánh tay khỏe mạnh

Chuyên gia Becca Pati sẽ hướng dẫn các bạn những động tác Yoga đơn giản nhưng rất hiệu quả cho phần cánh tay.

10 phút tập mỗi ngày để khỏe tay ngực nở

Những động tác đơn giản kết hợp với nền nhạc sôi động sẽ khiến bạn có hứng tập hơn rất nhiều.
TIN MỚI HƠN
TIN CŨ HƠN

Bài nhiều người đọc
Phái nữ muốn được

Phái nữ muốn được "yêu" khi đi du lịch

Thả nổi thiết bị y tế gia đình

Thả nổi thiết bị y tế gia đình

Cục An toàn thực phẩm -Bộ Y tế

Cục An toàn thực phẩm -Bộ Y tế

Giá trị nào lớn?

Giá trị nào lớn?

Tín hiệu tích cực trong cuộc chiến chống ê-bô-la (Ebola)

Tín hiệu tích cực trong cuộc chiến chống ê-bô-la (Ebola)

Cổ tích mùa Vu lan

Cổ tích mùa Vu lan

Ổi - kho dinh dưỡng rẻ tiền

Ổi - kho dinh dưỡng rẻ tiền

250.000 đồng/chiếc bánh mì xách tay từ Pháp

250.000 đồng/chiếc bánh mì xách tay từ Pháp

60 thầy thuốc BV Bạch Mai khám bệnh miễn phí tại Nghệ An

60 thầy thuốc BV Bạch Mai khám bệnh miễn phí tại Nghệ An

8 loại vật chất đắt nhất hành tinh

8 loại vật chất đắt nhất hành tinh

Có thể bạn quan tâm
Huế: Mặc áo tang, mang di ảnh người chết “vây” sở y tế

Huế: Mặc áo tang, mang di ảnh người chết “vây” sở y tế

Cầm ô đi xe máy, thanh niên bị cán gương đâm xuyên mắt

Cầm ô đi xe máy, thanh niên bị cán gương đâm xuyên mắt

Mỹ chuẩn bị tiến hành thử nghiệm vắcxin Ebola trên người

Mỹ chuẩn bị tiến hành thử nghiệm vắcxin Ebola trên người

Chuyện thật như đùa: Vợ trốn chồng con đi… lừa cưới chồng mới

Chuyện thật như đùa: Vợ trốn chồng con đi… lừa cưới chồng mới

Chàng trai mang... 99.999 quả ớt đi cầu hôn bạn gái

Chàng trai mang... 99.999 quả ớt đi cầu hôn bạn gái

Cứu sống bé 8 tháng bị ngừng tuần hoàn

Cứu sống bé 8 tháng bị ngừng tuần hoàn

Phát khiếp trứng gà biến dị khác thường

Phát khiếp trứng gà biến dị khác thường

Nông dân 'siêu sang': Bón cam bằng đậu tương, ngô sạch

Nông dân 'siêu sang': Bón cam bằng đậu tương, ngô sạch

Họa từ ăn chay… “nửa mùa”!

Họa từ ăn chay… “nửa mùa”!

Oceanmart: hơn 3000 sản phẩm khuyến mại tưng bừng chào quốc khánh 2/9

Oceanmart: hơn 3000 sản phẩm khuyến mại tưng bừng chào quốc khánh 2/9

Nổi bật trên alobacsi.vn
Bình Phước: Đình chỉ hai Phó Giám đốc Sở đánh nhau trong cuộc nhậu

Bình Phước: Đình chỉ hai Phó Giám đốc Sở đánh nhau trong cuộc nhậu

Giám đốc bệnh viện nhân bản xét nghiệm bị giáng chức

Giám đốc bệnh viện nhân bản xét nghiệm bị giáng chức

Bị xin đểu trên cao tốc, tài xế nhắn tin cho Bộ trưởng Thăng

Bị xin đểu trên cao tốc, tài xế nhắn tin cho Bộ trưởng Thăng

Báo nước ngoài: Ấn Độ-Việt Nam sắp ký thỏa thuận quốc phòng lớn

Báo nước ngoài: Ấn Độ-Việt Nam sắp ký thỏa thuận quốc phòng lớn

Người Hàn Quốc sẽ 'tuyệt chủng' vào năm 2750

Người Hàn Quốc sẽ 'tuyệt chủng' vào năm 2750

Triều Tiên chế tạo tàu ngầm phóng tên lửa, Mỹ sợ bị tấn công

Triều Tiên chế tạo tàu ngầm phóng tên lửa, Mỹ sợ bị tấn công

Người Hà Nội chi 1,5 tỷ đồng phủ cây xanh kín nhà

Người Hà Nội chi 1,5 tỷ đồng phủ cây xanh kín nhà

Cô gái gãy cổ chết vì trò dội nước đá lên người

Cô gái gãy cổ chết vì trò dội nước đá lên người

Phó Thủ tướng Vũ Văn Ninh: Tàu cũ, tàu nhập không nằm trong diện ưu tiên

Phó Thủ tướng Vũ Văn Ninh: Tàu cũ, tàu nhập không nằm trong diện ưu tiên

Mỹ chạy đua hàng giá rẻ với Trung Quốc

Mỹ chạy đua hàng giá rẻ với Trung Quốc

Mới nhất trong mục


Máy xử lý ngôn ngữ Citinews v.4.0.311
(Sản phẩm nghiên cứu công nghệ - Phi lợi nhuận)
Copyright © 2010-2013 – Công ty cổ phần tích hợp dữ liệu NextCom
Giấy phép thông tin điện tử số 192/GP-TTĐT ngày 19/08/2010
Phone: 043-9728190. Fax: 043-9728838. Hotline: 0168.712.5922
Vui lòng Click "Yêu cầu cập nhật nội dung hoặc gỡ bài ngay lập tức" ở cuối bài viết để gỡ bài
Web crawler | News Processing | Text Analytics | Sentiment Analysis | Natural Language Processing