Đời sống 15/8/2013 12:10

5 động tác yoga để trẻ mãi không già

Bài tập yoga đơn giản dưới đây sẽ giúp chị em giữ gìn vóc dáng, làn da tươi trẻ nhất.

Yoga là một dạng luyện tập tốt cho toàn bộ sức khỏe con người: tâm trí thanh thản, sáng suốt, giúp vóc dáng mềm mại, uyển chuyển, làn da tươi trẻ, các bộ phận nội tạng hoạt động thêm dẻo dai.

Tập yoga đòi hỏi sự chính xác, kiên trì và bền bỉ. Tuy không thấy ngay tác dụng nhưng có hiệu quả vô cùng hữu ích, lâu dài. Những chị em tập yoga từ 2-5 năm đều trẻ hơn so với những người cùng tuổi và hầu như không mắc các bệnh về xương khớp, tim mạch, trầm cảm...

Chúng tôi xin giới thiệu 5 động tác yoga đơn giản để chị em có thể tập tại nhà. Khi tập, bạn nên mở nhạc du dương, hoặc chọn nơi tĩnh lặng.

Chuẩn bị:

1 bộ quần áo thoải mái
1 tấm thảm lót sàn

Thực hiện:

Động tác 1

5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già' - 1


5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già' - 2
Ngồi thiền sau đó đứng dậy dang hai tay xoay vòng nhanh, nhắm mắt

- Ngồi thiền, 2 chân xếp tròn, vắt lên đùi, nhắm mắt

- Dang 2 tay xoay tròn nhanh, giữ tâm trí thanh thản

- Hít sâu thở đều

Động tác 2

5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già' - 3
2 tay để dọc thân người, nâng chân lên hạ xuống để giảm mỡ bụng

- Nằm ngửa, duỗi thẳng tay và chân

- Nâng 2 chân lên ép cơ bụng

- Thực hiện 30 lần

Động tác 3

5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già' - 4
Ngả hết người ra sau luyện các cơ và xương thêm dẻo dai

- Đứng bằng gối, giữ lưng thẳng

- Chống 2 tay vào mông, ngửa thân trên ra sau

- Thực hiện 30 lần

Động tác 4

5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già' - 5
Dùng 2 tay, 2 chân làm trụ, nâng bật thân người lên

- Ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng chân

- Dùng 2 tay và chân làm trụ, nâng bật người lên

- Thực hiện 30 lần

Động tác 5

5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già' - 6
Nằm sấp, sau đó dùng tay và chân làm trụ, nâng người lên gập 90 độ

- Nằm sấp chống 2 tay

- Dùng tay và 2 chân làm trụ, gập người 90 độ

- Thực hiện 30 lần

Video hướng dẫn:
 
 
 
Nguồn video: Youtube
Xem thêm các tin liên quan đến: 5 động tác yoga để trẻ mãi không già
ĐỌC THÊM

Bài tập tại chỗ giúp XY sỡ hữu "body trong mơ"

Bài tập đơn giản này rất thích hợp với các bạn trai muốn có vóc dáng săn chắc đấy.
5 động tác yoga cho làn da sáng đẹp

5 động tác yoga cho làn da sáng đẹp

5 phút cho eo thon bụng phẳng

5 phút cho eo thon bụng phẳng

Mẹo tập luyện cơ tay và ngực cho vóc dáng cân đối

Bạn sẽ không còn tự ti với vòng ngực nhỏ và cơ tay yếu ớt nữa đâu nhé.
Khỏe và đẹp ›

Khỏe và đẹp ›

3 tháng giữa thai kỳ tập thể dục tránh xa mệt mỏi

3 tháng giữa thai kỳ tập thể dục tránh xa mệt mỏi

10 phút Yoga cho cánh tay khỏe mạnh

Chuyên gia Becca Pati sẽ hướng dẫn các bạn những động tác Yoga đơn giản nhưng rất hiệu quả cho phần cánh tay.

10 phút tập mỗi ngày để khỏe tay ngực nở

Những động tác đơn giản kết hợp với nền nhạc sôi động sẽ khiến bạn có hứng tập hơn rất nhiều.
TIN CŨ HƠN

Bài nhiều người đọc
Check phản ứng cơ thể trước những tác nhân

Check phản ứng cơ thể trước những tác nhân "chết người"

Băng nóng và trò ảo thuật nước hóa băng trong nháy mắt

Băng nóng và trò ảo thuật nước hóa băng trong nháy mắt

Các loài động vật hô hấp bằng hậu môn, tự vệ bằng phân

Các loài động vật hô hấp bằng hậu môn, tự vệ bằng phân

Ngọt ngào xốp mịn món bánh bông lan mật ong

Ngọt ngào xốp mịn món bánh bông lan mật ong

8 điều phụ nữ nên làm ở độ tuổi 20 để luôn khỏe mạnh

8 điều phụ nữ nên làm ở độ tuổi 20 để luôn khỏe mạnh

Giải mã hiện tượng yêu lâu dễ...

Giải mã hiện tượng yêu lâu dễ... "đứt"

Ăn gà xào kiểu Thái rất hợp cho người thích ăn rau

Ăn gà xào kiểu Thái rất hợp cho người thích ăn rau

Chăm sóc và bảo vệ đôi chân

Chăm sóc và bảo vệ đôi chân "từ trong ra ngoài"

Kỹ năng sơ cứu khi bé bị thương ở miệng

Kỹ năng sơ cứu khi bé bị thương ở miệng

Bàn ăn tinh tế với bộ chén đĩa

Bàn ăn tinh tế với bộ chén đĩa "đắt xắt ra miếng" của Nhật

Có thể bạn quan tâm
Phú Yên: Hiếu kỳ đi xem ba ba có hình mặt người trên mai

Phú Yên: Hiếu kỳ đi xem ba ba có hình mặt người trên mai

Truy tìm hóa chất cực độc giúp trái cây một tháng vẫn... tươi

Truy tìm hóa chất cực độc giúp trái cây một tháng vẫn... tươi

Trứng gà bóp không vỡ, đốt cháy khét xuất hiện ở Hà Nội

Trứng gà bóp không vỡ, đốt cháy khét xuất hiện ở Hà Nội

Cơn sốt quả dại núi rừng của gái Hà Thành

Cơn sốt quả dại núi rừng của gái Hà Thành

Tràn hóa chất, 3 công nhân bỏng nặng

Tràn hóa chất, 3 công nhân bỏng nặng

Choáng váng “ghé thăm” lò chế biến mỡ thối

Choáng váng “ghé thăm” lò chế biến mỡ thối

Việt Nam đang phải đối mặt với “đại dịch” viêm gan virus

Việt Nam đang phải đối mặt với “đại dịch” viêm gan virus

Câu chuyện

Câu chuyện "rùng rợn" của cô gái phẫu thuật thẩm mỹ 14 lần trong 10 năm

Tăng Thanh Hà bồi hồi nhớ về mẹ và tuổi thơ cơ cực

Tăng Thanh Hà bồi hồi nhớ về mẹ và tuổi thơ cơ cực

Một học sinh tử vong bất thường khi tập thể dục trên sân thượng

Một học sinh tử vong bất thường khi tập thể dục trên sân thượng

Nổi bật trên alobacsi.vn
Phú Yên: Hiếu kỳ đi xem ba ba có hình mặt người trên mai

Phú Yên: Hiếu kỳ đi xem ba ba có hình mặt người trên mai

Nguyễn Đức Nghĩa viết gì trong lá thư trước giờ thi hành án

Nguyễn Đức Nghĩa viết gì trong lá thư trước giờ thi hành án

Truy tìm hóa chất cực độc giúp trái cây một tháng vẫn... tươi

Truy tìm hóa chất cực độc giúp trái cây một tháng vẫn... tươi

Nghệ An: Nam thanh niên trộm 120 chỉ vàng bị camera ghi lại

Nghệ An: Nam thanh niên trộm 120 chỉ vàng bị camera ghi lại

Chuyện tình cô giáo với cậu học trò kém 6 tuổi

Chuyện tình cô giáo với cậu học trò kém 6 tuổi

Vụ tai nạn máy bay Đài Loan: Hạ cánh khi mưa to, gió lớn

Vụ tai nạn máy bay Đài Loan: Hạ cánh khi mưa to, gió lớn

"Tháng cô hồn" và những điều phải tuyệt đối tránh theo dân gian

Cận cảnh nhà ga ngầm tuyến Metro số 1 ở TP.HCM

Cận cảnh nhà ga ngầm tuyến Metro số 1 ở TP.HCM

Những điều bạn có thể chưa biết về tai nạn máy bay

Những điều bạn có thể chưa biết về tai nạn máy bay

Ủy ban Hạ viện Mỹ quyết kiện Tổng thống Obama

Ủy ban Hạ viện Mỹ quyết kiện Tổng thống Obama

Mới nhất trong mục


Máy xử lý ngôn ngữ Citinews v.4.0.311
(Sản phẩm nghiên cứu công nghệ - Phi lợi nhuận)
Copyright © 2010-2013 – Công ty cổ phần tích hợp dữ liệu NextCom
Giấy phép thông tin điện tử số 192/GP-TTĐT ngày 19/08/2010
Phone: 043-9728190. Fax: 043-9728838. Hotline: 0168.712.5922
Vui lòng Click "Yêu cầu cập nhật nội dung hoặc gỡ bài ngay lập tức" ở cuối bài viết để gỡ bài
Web crawler | News Processing | Text Analytics | Sentiment Analysis | Natural Language Processing