Đời sống 15/8/2013 12:10

5 động tác yoga để trẻ mãi không già

Bài tập yoga đơn giản dưới đây sẽ giúp chị em giữ gìn vóc dáng, làn da tươi trẻ nhất.

Yoga là một dạng luyện tập tốt cho toàn bộ sức khỏe con người: tâm trí thanh thản, sáng suốt, giúp vóc dáng mềm mại, uyển chuyển, làn da tươi trẻ, các bộ phận nội tạng hoạt động thêm dẻo dai.

Tập yoga đòi hỏi sự chính xác, kiên trì và bền bỉ. Tuy không thấy ngay tác dụng nhưng có hiệu quả vô cùng hữu ích, lâu dài. Những chị em tập yoga từ 2-5 năm đều trẻ hơn so với những người cùng tuổi và hầu như không mắc các bệnh về xương khớp, tim mạch, trầm cảm...

Chúng tôi xin giới thiệu 5 động tác yoga đơn giản để chị em có thể tập tại nhà. Khi tập, bạn nên mở nhạc du dương, hoặc chọn nơi tĩnh lặng.

Chuẩn bị:

1 bộ quần áo thoải mái
1 tấm thảm lót sàn

Thực hiện:

Động tác 1

5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già' - 1


5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già' - 2
Ngồi thiền sau đó đứng dậy dang hai tay xoay vòng nhanh, nhắm mắt

- Ngồi thiền, 2 chân xếp tròn, vắt lên đùi, nhắm mắt

- Dang 2 tay xoay tròn nhanh, giữ tâm trí thanh thản

- Hít sâu thở đều

Động tác 2

5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già' - 3
2 tay để dọc thân người, nâng chân lên hạ xuống để giảm mỡ bụng

- Nằm ngửa, duỗi thẳng tay và chân

- Nâng 2 chân lên ép cơ bụng

- Thực hiện 30 lần

Động tác 3

5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già' - 4
Ngả hết người ra sau luyện các cơ và xương thêm dẻo dai

- Đứng bằng gối, giữ lưng thẳng

- Chống 2 tay vào mông, ngửa thân trên ra sau

- Thực hiện 30 lần

Động tác 4

5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già' - 5
Dùng 2 tay, 2 chân làm trụ, nâng bật thân người lên

- Ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng chân

- Dùng 2 tay và chân làm trụ, nâng bật người lên

- Thực hiện 30 lần

Động tác 5

5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già' - 6
Nằm sấp, sau đó dùng tay và chân làm trụ, nâng người lên gập 90 độ

- Nằm sấp chống 2 tay

- Dùng tay và 2 chân làm trụ, gập người 90 độ

- Thực hiện 30 lần

Video hướng dẫn:
 
 
 
Nguồn video: Youtube
Xem thêm các tin liên quan đến: 5 động tác yoga để trẻ mãi không già
ĐỌC THÊM

Bài tập tại chỗ giúp XY sỡ hữu "body trong mơ"

Bài tập đơn giản này rất thích hợp với các bạn trai muốn có vóc dáng săn chắc đấy.
5 động tác yoga cho làn da sáng đẹp

5 động tác yoga cho làn da sáng đẹp

5 phút cho eo thon bụng phẳng

5 phút cho eo thon bụng phẳng

Mẹo tập luyện cơ tay và ngực cho vóc dáng cân đối

Bạn sẽ không còn tự ti với vòng ngực nhỏ và cơ tay yếu ớt nữa đâu nhé.
Khỏe và đẹp ›

Khỏe và đẹp ›

3 tháng giữa thai kỳ tập thể dục tránh xa mệt mỏi

3 tháng giữa thai kỳ tập thể dục tránh xa mệt mỏi

10 phút Yoga cho cánh tay khỏe mạnh

Chuyên gia Becca Pati sẽ hướng dẫn các bạn những động tác Yoga đơn giản nhưng rất hiệu quả cho phần cánh tay.

10 phút tập mỗi ngày để khỏe tay ngực nở

Những động tác đơn giản kết hợp với nền nhạc sôi động sẽ khiến bạn có hứng tập hơn rất nhiều.
TIN MỚI HƠN
TIN CŨ HƠN

Bài nhiều người đọc
Cách ăn để ngăn ngừa và trị loãng xương

Cách ăn để ngăn ngừa và trị loãng xương

Những mẹo cực hay để sắp xếp tủ thuốc gia đình

Những mẹo cực hay để sắp xếp tủ thuốc gia đình

Để tìm thấy thiên đường trong đêm tân hôn

Để tìm thấy thiên đường trong đêm tân hôn

Băn khoăn khi sử dụng bột ngọt?

Băn khoăn khi sử dụng bột ngọt?

Nhói lòng cái chết thương tâm của cô gái trẻ ngay trước đám cưới

Nhói lòng cái chết thương tâm của cô gái trẻ ngay trước đám cưới

Thán phục những khả năng kỳ lạ của con người (3)

Thán phục những khả năng kỳ lạ của con người (3)

Đề nghị xử lý nghiêm việc hành hung bác sĩ

Đề nghị xử lý nghiêm việc hành hung bác sĩ

Thể dục - đột phá mới trong nỗ lực làm teo khối u

Thể dục - đột phá mới trong nỗ lực làm teo khối u

5 loại thực phẩm giàu canxi tốt cho sức khỏe

5 loại thực phẩm giàu canxi tốt cho sức khỏe

Hàng trăm người bị rỗ mặt vì tin thầy

Hàng trăm người bị rỗ mặt vì tin thầy "Di cung, hoán số"

Có thể bạn quan tâm

"Yêu mua sắm đến Vincom" - Trúng quà "khủng"

'Khi tôi mang thai, Yasuy đã trở mặt'

'Khi tôi mang thai, Yasuy đã trở mặt'

Thanh Hằng lần đầu lên tiếng về việc mở cửa xe hơi gây tai nạn

Thanh Hằng lần đầu lên tiếng về việc mở cửa xe hơi gây tai nạn

Chiêm ngưỡng quả bí ngô khổng lồ nặng 720kg

Chiêm ngưỡng quả bí ngô khổng lồ nặng 720kg

Ma trận thuốc giá rẻ

Ma trận thuốc giá rẻ

Ya Suy: 'Nhà Thúy từng dọa bẻ gẫy chân tôi'

Ya Suy: 'Nhà Thúy từng dọa bẻ gẫy chân tôi'

Tai sao ung thư nhiều đến vậy?

Tai sao ung thư nhiều đến vậy?

Tâm hồn Việt: Phường rối làng

Tâm hồn Việt: Phường rối làng

Xác định cha ruột bé Kim Ngân

Xác định cha ruột bé Kim Ngân

Hãi hùng khi chị em tắm trắng quá đà

Hãi hùng khi chị em tắm trắng quá đà

Nổi bật trên alobacsi.vn
Đắk Lắk: Truy sát kinh hoàng, 1 thanh niên bị đâm thủng tim

Đắk Lắk: Truy sát kinh hoàng, 1 thanh niên bị đâm thủng tim

Siêu phẩm trực thăng

Siêu phẩm trực thăng "made in Vietnam" sẵn sàng cất cánh

Thiếu nữ nước ngoài bị xe ben Sài Gòn cuốn vào gầm

Thiếu nữ nước ngoài bị xe ben Sài Gòn cuốn vào gầm

Bí ẩn miếu hai cô nơi bãi giữa sông Hồng

Bí ẩn miếu hai cô nơi bãi giữa sông Hồng

Kim Cương nói về nghi án mẹ Ưng Hoàng Phúc ngăn cản đám cưới

Kim Cương nói về nghi án mẹ Ưng Hoàng Phúc ngăn cản đám cưới

Môn bóng đá nam tại ASIAD 17 bị nghi ngờ dàn xếp tỷ số

Môn bóng đá nam tại ASIAD 17 bị nghi ngờ dàn xếp tỷ số

Siêu mẫu Hoàng Yến đóng phạt 15 triệu đồng, lấy lại siêu xe

Siêu mẫu Hoàng Yến đóng phạt 15 triệu đồng, lấy lại siêu xe

Nữ Việt Nam 0-1 Nữ Nhật Bản (hiệp 2)

Nữ Việt Nam 0-1 Nữ Nhật Bản (hiệp 2)

Vụ xe CSGT tông nữ sinh lớp 9: Nạn nhân vẫn hôn mê

Vụ xe CSGT tông nữ sinh lớp 9: Nạn nhân vẫn hôn mê

'Cung đường sung sướng' ven quốc lộ 1A

'Cung đường sung sướng' ven quốc lộ 1A

Mới nhất trong mục


Máy xử lý ngôn ngữ Citinews v.4.0.311
(Sản phẩm nghiên cứu công nghệ - Phi lợi nhuận)
Copyright © 2010-2013 – Công ty cổ phần tích hợp dữ liệu NextCom
Giấy phép thông tin điện tử số 192/GP-TTĐT ngày 19/08/2010
Phone: 043-9728190. Fax: 043-9728838. Hotline: 0168.712.5922
Vui lòng Click "Yêu cầu cập nhật nội dung hoặc gỡ bài ngay lập tức" ở cuối bài viết để gỡ bài
Web crawler | News Processing | Text Analytics | Sentiment Analysis | Natural Language Processing